109 день попробовал со своим плечом подтянуться первый раз за 2 года подтянулся до5 раз не спрыгнув с турника,раз 35 гдето подтянулся,повисел 3 подхода для хвата на максимум
103 день отжиамния на брусьях узким хватом до 10 и назад в лестницу,отжимания ноги на высоте 4*20раз,отжимания с наклоном вверх 3*20раз--трицепс забился