87 день все по стандарту 7 кругов отдых между кругами 45 секунд,и сделал 2 круга табаты все забилось нафиг***)

86 день поздно приехал с работы отдых

85 день сделал 2 протокола табаты, на 2ом чуть не крякнул, жеско оч жеская штука.Делал табату потому что приехал с работы поздно и ушатался немного.

84 7 кругов все по стандарту отдых 45 секунд,пробовал подтягиваться на турнике по разу плечо вроде как не болело,подъем на бицепс гантели 14 кг 9*15раз.

83 день сделал ещё 1 табату так для удовольствия

83 день 7 кругов всё по стандарту отдых между кругами 45 секунд.делал ещё один круг табата почему то мне табата показалась более умеренной нагрузкой и сердце как то лучше восстанавливалось)

82 день отдых

81 день отдых

81 день 7 кругов все так же по стандарту 45 секунд перекур между кругами,подъём гантелей на бицепс 14кг 10*15раз,пресс3 *30 лежа,3*10 подъем ног в висе.жим лежа шатнги 70кг5*15раз,бабочка станок6*15раз 5 блинов.

80 день отдых

79день 7 кругов отдых между кругами 45 секунд,австралийские подтягивания 15*20раз,пресс поднятие туловища на скамейке 3*30раз,поднятие ног в висе 3*10раз.Завтра не знаю пойду заниматься или нет потому что наш город затоплен,но зал пока не затопила вода))

78день 7 кругов все по стандарту плюс поднятие штанги на плечи 30кг 15*20раз,удержание гантели за края 17 кг 5*20секунд на хват.

77день 7 кругов,все по стандарту отдых 45 секунд,жим лёжа 50 кг6*20раз,делаю маленьким весом,потому что недавно снова дала о себе знать травма плеча.бабочка станок 4 блока *20раз 6 подходов.поднятие гантелей на бицепс 14кг 10*15раз.сейчас работаю на много повторке с малыми весами хочу посмотреть результат будет или нет.

76 перекур

75 день отдыхаю