Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания на максимум 14-10-7-6-4.
Приседания 10П*15.
Перекладина 6П*6.
Отжимания 10П*12.
Заминка:подтягивания 7П*4 разными хватами (прямой, узкий, широкий, обратный, разнохват х2, параллельный).
Занятия раз в неделю утомительны в связи с большим перерывом, по всей видимости. Каким-то чудом увеличил максимум на одно повторение в подтягиваниях.

Утро. Разминка + всадник 70 сек. Проверка максимумов после недельного отсутствия: подтягивания 13, отжимания 40.
Вечер:
Разминка.
Подтягивания 6П*6.
Приседания 6П*20.
Отжимания 6П*15.
Выпады 5П*12. На шестом подходе на второй ноге меня что-то зашатало и замутило, поэтому продолжать не стал.
В вынужденном длительном перерыве минусы - снижение показателей, плюсы - зажили старые травмы.

После того как начал тренироваться более менее лучше стало, но до этого я вообще не двигался — работа за рулем, дома тоже сидел.

Ю. Бондарев «Выбор». Если появится желание ознакомиться с творчеством автора рекомендую начать с романа «Берег»

Разминка + всадник 70 сек.
Отжимания 10П*15 и два подхода на максимум 21 и 19 повторений.
Отжимания на перекладине 3П*5. Хотел делать шесть подходов, но руки уже не держали, видимо мало отдохнул.
Заминка: 5 подтягиваний.
Много не тренил, т.к. чувствуется несильная боль в груди с левой стороны уже несколько дней, да и времени было немного. Теперь неизвестно как планировать тренировки, потому как с завтрашнего дня выхожу на новую работу - хорош бездельничать..

В перчатках мозолей меньше, но неравномерно на руках: на левой больше чем на правой. Когда подпрыгивал на турник мозоли были на левой руке сильные, нашёл турник, на который залезаю без прыжка и соответственно руки кладу на него аккуратно - мозолей почти нет..

Обратил внимание, что народ на улице как оголтелый хлещет ссаки в пластике, в миру именуемые пивом. Причем не только по пятницам..

Разминка + всадник 75 сек.
Высокие подтягивания 6П*5.
Подтягивания прямым хватом 6П*5.
Подтягивания на рукоходе 6П*5.
Австралийские прямым хватом 6П*12.
Отжимания на перекладине 6П*5.
Заминка: отжимания 35 повторений.
Отдых между подходами 60-80 сек., между упражнениями 120-180 сек.

Разминка + всадник 70 сек.
Брусья локти назад 6П*7.
Брусья локти в стороны 6П*7.
Выпады 6П*15.
Комплекс МвП 2П*8.
Два последних подхода выпадов делал через силу, потом еле отдышался. Хотел сделать МвП шесть подходов, но осилил только два. Видимо это из-за жары, даже заминку делать не стал, с площадки на двух вилках уполз..

Разминка + всадник 35 сек. детей мотало по площадке так, что сосредоточиться не получилось.
Высокие подтягивания 6П*4.
Подтягивания узким хватом 6П*4.
Подтягивания прямым хватом 6П*4.
Подтягивания нижним хватом 6П*4.
Подтягивания разнохватом 6П*4.
Подтягивания на рукоходе 6П*4.
Австралийские прямым хватом 6П*12.
Австралийские нижним хватом 6п*12.
Отжимания на перекладине 6П*5.
Заминка: отжимания 35 повторений.
Отдых между подходами 60 сек., между упражнениями 120 сек.
На большом пальце левой руки натер и сбил мозоль, даже не заметил как..

Разминка + всадник 70 сек.
Подтягивания на максимум 13-11-8-6-5, отдых 5,4,3,2 мин. соответственно.
Австралийские подтягивания 10П*15, отдых 60-90 сек., 10-й подход после 10-го повторения добивал с отдыхом.
Приседания 10П*20. Два дня подряд тренировка ног идёт тяжело, но терпимо.
Хотел сделать несколько подходов на перекладине, но наверное, времени со вчерашнего дня на восстановление было мало, поэтому, не сумев с первого раза запрыгнуть на перекладину, залез на неё по столбу)), сделал 5 повторений и на этом данное упражнение закончил.
Брусья сделал один подход 6 повторений.
Перекладину и брусья делал, снимая видео, хотел посмотреть на правильность выполнения, цели сделать какое-то количество подходов не было.
Заминка: отжимания 20 повторений.

Разминка + всадник 72 сек. Слабо понимаю почему всадник так сильно варьируется по времени, сижу пока ноги не начинают трястись и чуть не падаю..
Отжимания второй уровень: 10П*15, максимумы 20 и 18.
Выпады 10П*10.
Подтягивания 6П*5. Делал до тех пор пока мог выполнять в хорошем качестве нужное количество., поэтому сколько осилил..
Отжимания на перекладине 3П*5, на четвёртом выполнил три повторения и упал.
Руки забил полностью, думаю как-бы распределить тренировки таким образом, чтобы каждый раз делать упор на то или иное упражнение, потому как толковые подтягивания после отжиманий или брусья после подтягиваний не получаются.

Разминка + всадник 85 сек.
Австралийские подтягивания 10-20-30-40-50 отдых 1,2,3,4 мин. соответственно.
Приседания 10П*20.
Подтягивания 10П*5.
Отжимания от перекладины 10П*5 отдых 60-120 сек.
Заминка: отжался 15 раз.
Времени ушло 1 ч. 40 мин.

Разминка + всадник 60 сек.
Отжимания второй уровень: 10П*15, два максимума 19 и 16 повторений.
Выпады 10П*10.
Австралийские подтягивания 5П 10-20-30-40-50. На третьем подходе после 16-го повторения начал разбивать с отдыхом 10-15 сек., т.к. за один раз не осилил.
Приседания 10П*15.
Заминка: подтягивания 4П*4.
Вся тренировка заняла по времени 1 ч. 50 мин. Хорошо не работать - времени много..

Разминка + всадник 80 сек.
Подтягивания на максимум 14-10-8-6-5.