Отправлено:
09.04.2018 16:32
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
09.04.2018 16:21
День_39
День отдыха.
Погода выдалась сказочная, укатились с сыном на велосипеде в Южный промузел смотреть как работает тяжёлая техника. Там нас и застал мокрый снег. По дороге обратно он уснул, пришлось отрабатывать технику фиксации болтающейся головы
Вернул его домой и ещё несколько часов катались с товарищем поливаемые снегом. Гоняли наперегонки, вкручивали в горки и месили говны на просёлочных дорогах. Мокрый и грязный вернулся домой, а вечером пошли гулять всей семьёй, так что большая часть дня прошла на свежем водухе.
День отдыха.
Погода выдалась сказочная, укатились с сыном на велосипеде в Южный промузел смотреть как работает тяжёлая техника. Там нас и застал мокрый снег. По дороге обратно он уснул, пришлось отрабатывать технику фиксации болтающейся головы
Вернул его домой и ещё несколько часов катались с товарищем поливаемые снегом. Гоняли наперегонки, вкручивали в горки и месили говны на просёлочных дорогах. Мокрый и грязный вернулся домой, а вечером пошли гулять всей семьёй, так что большая часть дня прошла на свежем водухе.
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
09.04.2018 16:10
День_38
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд
В плане тренировок выдалась не самая продуктивная неделя.
Два дня подряд походы в гости на Д.Р., с поздними вовращениями.
Пока все по кроватям улягутся дело уже к полуночи. Заниматься было вообще не в кайф + много работы + дурацкая погода и соответствующее ей самочувствие. В субботу ещё и интернет отключили вечером
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд
В плане тренировок выдалась не самая продуктивная неделя.
Два дня подряд походы в гости на Д.Р., с поздними вовращениями.
Пока все по кроватям улягутся дело уже к полуночи. Заниматься было вообще не в кайф + много работы + дурацкая погода и соответствующее ей самочувствие. В субботу ещё и интернет отключили вечером
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
06.04.2018 15:55
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
06.04.2018 15:45
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
04.04.2018 15:31
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
03.04.2018 15:07
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
02.04.2018 17:16
День_33
После вчерашнего конечно тяжеловато.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд.
Как-то особенно тяжко пошли подтягивания, а в остальном всё хорошо.
Правда едва не убился, делая выпады, поскользнувшись на луже пота.
"Следи за собой, будь осторожен..."
После вчерашнего конечно тяжеловато.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд.
Как-то особенно тяжко пошли подтягивания, а в остальном всё хорошо.
Правда едва не убился, делая выпады, поскользнувшись на луже пота.
"Следи за собой, будь осторожен..."
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
02.04.2018 17:08
День_32
День отдыха провёл наматывая километры на колёса и таращась по сторонам
Спалил много калорий, домой вернулся убитый, но довольный
День отдыха провёл наматывая километры на колёса и таращась по сторонам
Спалил много калорий, домой вернулся убитый, но довольный
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
02.04.2018 16:56
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
30.03.2018 15:33
День_30
Всё таки после дня отдыха, упражнения даются заметно легче.
Сегодня смог закрепить вчерашние результаты, но было заметно тяжелее.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
5\30\20\30
отдых 30 секунд
Подтягивания - на последнем круге шли тяжелее, но сделал.
На модернизированном турнике хват можно делать шире и подтягивания пошли, но задействовать мышцы спины у меня по прежнему не выходит.
Отжимания - сегодня опять персмотрел ролик об отжиманиях и положениях рук. Первый подход делал с широкой постановкой рук, а остальные круги в основном за счёт трицепса и только когда ловил отказ ставил по шире и доделывал. Грудные всё таки ни к чёрту.
Приседания - психологически стало попроще, но и забиваться ноги перестали. Как бы не пришлось добавлять ещё.
Выпады - вчерашняя обновка беследно не прошла, весь день слабость и трясучка в ногах, а также боль в ягодицах Всё таки с количеством повторов я перебрал, но зато получился стресс для мышц. Уменьшать количество не буду.
Всё таки после дня отдыха, упражнения даются заметно легче.
Сегодня смог закрепить вчерашние результаты, но было заметно тяжелее.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
5\30\20\30
отдых 30 секунд
Подтягивания - на последнем круге шли тяжелее, но сделал.
На модернизированном турнике хват можно делать шире и подтягивания пошли, но задействовать мышцы спины у меня по прежнему не выходит.
Отжимания - сегодня опять персмотрел ролик об отжиманиях и положениях рук. Первый подход делал с широкой постановкой рук, а остальные круги в основном за счёт трицепса и только когда ловил отказ ставил по шире и доделывал. Грудные всё таки ни к чёрту.
Приседания - психологически стало попроще, но и забиваться ноги перестали. Как бы не пришлось добавлять ещё.
Выпады - вчерашняя обновка беследно не прошла, весь день слабость и трясучка в ногах, а также боль в ягодицах
Всё таки с количеством повторов я перебрал, но зато получился стресс для мышц. Уменьшать количество не буду.
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
29.03.2018 16:17
День_29
Ну вот я и дождался
Приложение объявило о замене второго комплекта приседаний на выпады.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\20\30
отдых 30 секунд
Добавил одно подтягивание с целью проверить, сколько кругов осилю. К своему удивлению осилил все пять. Да, на последнем корявенько, но дожал.
Отжимашки - на последнем круге сделал 10, потом ещё 5, а потом дожал ещё 4,5 и ещё пол разика
Приседания - да здравствует разнообразие!
Выпады - посмотрел ролик. Упражнение показалось лёгким, а потому не послушал Антона, небрежно обронившего, что для начала хватит по 10 раз на каждую ногу : Решил делать по 15 раз, чтобы не нарушать отчётности )) Первые два круга путался в ногах и недоумевал,от осознания того, что можно так тупить в простом с виду упражнении. На третьем круге кое-как освоился в управлении конечностями и сделал 15 выпадов раздельно на каждую ногу. 4 и 5 круг шастал по коридору делая по 7 выпадов за проход в одну сторону.
Ну что... завтра будет болеть ..па и примыкающая к ней задняя часть бедра и думаю я в этом буду не одинок.
Ну вот я и дождался
Приложение объявило о замене второго комплекта приседаний на выпады.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\20\30
отдых 30 секунд
Добавил одно подтягивание с целью проверить, сколько кругов осилю. К своему удивлению осилил все пять. Да, на последнем корявенько, но дожал.
Отжимашки - на последнем круге сделал 10, потом ещё 5, а потом дожал ещё 4,5 и ещё пол разика
Приседания - да здравствует разнообразие!
Выпады - посмотрел ролик. Упражнение показалось лёгким, а потому не послушал Антона, небрежно обронившего, что для начала хватит по 10 раз на каждую ногу :
Решил делать по 15 раз, чтобы не нарушать отчётности )) Первые два круга путался в ногах и недоумевал,от осознания того, что можно так тупить в простом с виду упражнении. На третьем круге кое-как освоился в управлении конечностями и сделал 15 выпадов раздельно на каждую ногу. 4 и 5 круг шастал по коридору делая по 7 выпадов за проход в одну сторону.Ну что... завтра будет болеть ..па и примыкающая к ней задняя часть бедра
и думаю я в этом буду не одинок.
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
27.03.2018 16:18
День_27
Сегодня подзадержался по рабочим делам, по этому с тренькой припозднился. Всё по схеме.
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
отдых 30 секунд
Традиционные лужи пота. По окончании (в качестве заминки) ещё немного попыжился на турнике pазными хватами и поотжимался, но всё равно ощущение, что делал исключительно приседания.
Никак не решусь на эксперимент. Перед днём отдыха взять и убиться одними подтягиваниями и посмотреть на изменения, а то вдруг опять будет ощущение, что исключительно приседал
Сегодня подзадержался по рабочим делам, по этому с тренькой припозднился. Всё по схеме.
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
отдых 30 секунд
Традиционные лужи пота. По окончании (в качестве заминки) ещё немного попыжился на турнике pазными хватами и поотжимался, но всё равно ощущение, что делал исключительно приседания.
Никак не решусь на эксперимент. Перед днём отдыха взять и убиться одними подтягиваниями и посмотреть на изменения, а то вдруг опять будет ощущение, что исключительно приседал
В теме: 100_Just_Do_It
Отправлено:
26.03.2018 16:58
В теме: Стодневка в декрете, пробую!