Ого, ничего себе! Спасибо большое!
Совсем я тут не появляюсь, нет желания дневник вести. Но я продолжаю заниматься и прогрессировать. Может когда-нибудь подытожу "как я провел лето" а может и нет.
Тебе желаю не бросать!</quote>

Проверь, сейчас не должна, правда теперь мы должны платить $200 в месяц Гуглу за использования их карт </quote>

Привет! :wink: не три лесенки, чуть по-другому.
Число повторений = числу подходов.
То есть
1, 2 по 2, 3 по 3, 4 по 4 -это лесенка вверх,
30 повторов в 10 подходах. Ну и обратно так же.
Паузы делаю по самочувствию.
Естественно, что в 8 подходах по 4 повтора паузы очень большие, больше 2 минут, между единицами и двойками минимальные.
Люблю лесенки - 3 в 1, и разминка и заминка как бы.
Специально не расшифровывал - проверял, читает кто мой дневник с цифрами или нет. Читают, приятно :slight_smile: .</quote>

Сегодня выходной. Но, чтобы уж совсем не соскочить, поделать все же чего-нибудь стоило. Потому был треш на пресс. Делаю его в четвертый раз за все время и каждый раз как в первый. Убийственная вещь все-таки. Каждая минута как долгая миля. Класс. Чихать два дня теперь будет больно.</quote>