Отправлено: 18.07.2019 15:53
<quote name=LexBuy post="522315">
<quote name=Vista_Pro post="522191">
Я так заболел когда-то)</quote>
Теперь в дождь сидишь дома?</quote>
Треню дома с чем есть во время дождя по-моему очевидно
В теме: Вопрос
Отправлено: 17.07.2019 11:14
<quote name=JesusOnExtasy post="521907">
Не так давно удалось выжать гирю +32кг на 18раз
</quote>
Молодец , я конечно даже раз не сделаю с +32 кг , но если хочешь мс , нужно тотально корректировать технику тогда раз 9-10 будет.
Azar_workout в инсте найди он по-моему 16 раз сделал
Отправлено: 17.07.2019 11:11
<quote name=LexBuy post="522190">
antonella, я согласен с Kahar. Попробуй в дождь потренить-непередаваемые впечатления!</quote>
Я так заболел когда-то)
В теме: Вопрос
Отправлено: 12.07.2019 13:06
<quote name=Lawnmover post="521738">
Каката така хрень получилась седня.
</quote>
Как ты его ещё не забросил я хз
Отправлено: 08.07.2019 19:01
<quote name=Kinaction post="521392">
Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как? 😃 благодарю!</quote>
Я когда-то спрашивал подобное , то с таким кол-вом с доп весами не нужно делать , хотя сам сейчас пробую , бо такая же фигня
Отправлено: 07.07.2019 20:25
<quote name=Xander_D post="521317">
Такая проблема: прошлой осенью отмучался 100-дневку, но подтянуться так ни разу и не смог. Турник не бросил всю зиму и весну ходил. Результат: 3-5 подходов по 50 австралийских, и ни одного в нормальном висе, максимум лбом до перекладины. Программа 30 подтягиваний получается только на стадии разминки) Что не так?(</quote>
Если всё так плохо , то попробуй закачать мышцы , которые участвуют в подтягиваниях , гантельками
Отправлено: 05.07.2019 12:44
Мне нужно +30 примерно , а пояс у меня самодельный и так длинный очень)) гирька почти возле ног , да и блины намного диаметр больше так скажем
В теме: Брусья
Отправлено: 05.07.2019 11:59
Что делать когда есть гиря , но она всего на 16 кг и 4 блина по 5 кг , как надеваю на пояс гирю то всё норм , но когда гирю и блины это такое извращение ногами тоже сложно удержать , что делать!?
В теме: Брусья
Отправлено: 25.06.2019 12:59
<quote name=Leonid_G post="520267">
Ни в чем себе не отказывай !))
</quote>
Да ненадёжные они все , только синяя
Отправлено: 25.06.2019 00:10
<quote name=dAppEr post="520197">
Синяя изолента.</quote>
Бля вся хата на ней , нужно разнообразие
Отправлено: 24.06.2019 15:23
Давайте придумаем решение без электрической сварки , вариант смазать не в счёт
Отправлено: 23.06.2019 01:56
<quote name=RVS333 post="518213">
<quote name=WasD post="518150">
Я не очень понимаю, что значит "идеальный по технике"</quote>

Вот:


Мне кажется, что для того чтобы делать выходы в такой технике нужен ни один год тренировок. Сомневаюсь, что кто-то способен сделать так с первого раза после подводящих упражнений.</quote>
Конечно нет после подводящих)) но если сила в руках есть можно сразу выше пояса подлетать и от турника даже не отжиматься , видел таких в ютубе
Отправлено: 21.06.2019 22:11
Сегодня на брусьях сделал на раз с +25 кг))) недавно ели с 20 делал , так что жди скоро твои 8-10 раз полетят))))
Отправлено: 21.06.2019 17:57
<quote name=Safrayt post="519831">
Брусья дают приличную нагрузку на грудину.
Отжимания от пола не дают такую крепатуру в груди. Говорят, что можно ставить ладони перпендикулярно телу и тогда больше нагрузка на грудину, но я не прочувствовал.
Новичкам я бы и правда не советовал сразу пытаться отжиматься на брусьях. Обычно предлагаем делать отжимания на трицепс (возле скамьи), несколько недель и уже потом переходить на брусья (если всё нормально).
P.S. отжимания от пола -> передние дельты; брусья - грудина (и неожиданно широчайшая). Ну и трицепс везде.</quote>
Правильно , не советуй никогда , я как сначала с нуля делал , вообще ни разу не мог грудина и всередине пипец болело неделю чуть не умер , когда прошло мог раз 5
В теме: Брусья
Отправлено: 20.06.2019 14:17
<quote name=Lawnmover post="519641">
<quote name=Vista_Pro post="519607">
<quote name=Lawnmover post="519568">
все говорят что надо сводить, но делают горбом 😃
Мне кажется это след уровень, сначала хоть как то потом горб убирать.</quote>
В таких сложных элементах лучше сразу правильно делать</quote>
Сразу правильно, очень сложно будет, это как выход силой. Чисто силовой элемент, слначала хоть как то, потом отточится.</quote>
Так база должна быть раз начал учить