Ну сколько? Техника?

Ну , а что нужно сделать что бы пробежать за 5 минут , как тренить за такой короткий срок?

Чисто хочу спросить можно что-то сделать за неделю? Щас вообще дно , дыхалка убивается почти сразу и моментальная нагрузка в виде крепатуры на живот. Сейчас могу 600 м (3 минуты) пробежать и 700 если попотеть как за неделю пробежать 1 км хотя бы за 3-4 минуты. Неделя потому что очень срочно

Смотрите накачать руки выше локтя возможно более менее , а ниже? Особенно в районе запястья , а оно пипец худое (

Та нафиг турнички , рост не нужен , брусья и тренировки с весами , может как 70-75 буду тогда

Спасибо

А если молочных продуктов почти не ем , я так понимаю для меня создан протеин правильно?так вот сколько нужно грам белка в день кушать что бы за год набрать 5 кг мышц , понятное дело что я не только кушац , а и тренируюсь , но вообще сколько в день тренировки и сколько в дни отдыха

По-моему 8-11 часов не мало

У меня всегда вы спали лучше чем 3% пользователей или максимум 33 % что не так , как нужно?

Самоволка (1990) , да-да не вся молодежь смотрит Дисней и аниме.
Просто советую посмотреть , сильный фильм

Тебя 71 кг????

Меня больше напрягает длина ног во многих упражнениях

Не ну это ясно , какой там год)) минимум 5 надежда

Так твой рост уже остановился , а мой врятли.