:star2:

День 32.

Сегодня плохой день, ничего не сделала.

Хотя нет, под вечер успела сделать чуть-чуть хорошего: занесла в базу ещё одну <url="https://workout.su/areas/9164-N9164-malenkaja-sovremennaja">площадку</url> г.Серов!

:star2:

День 31.

5 кругов, отдых минута. 3-11-4-12. Подтягивания отдельно на улице. Но они опять пошли тяжело, не знаю, что не так...:disappointed_relieved: Отжимания с колен.

Как приехала домой, так никакого контроля надо мной нет.

:star2:

День 30.

Отдых.

Ходила в зубной утром, весь день пропал, вообще не до занятий :mask:

:star2:

День 29.

5 кругов, отдых минута. Негативные подтягивания - приседания - отжимания с колен - выпады: 3-11-4-8.
На 2м подтягивании пятого круга впервые тяжело пошли подтягивания, поэтому сделала 4. :unamused:

:star2:

День 28.

Отдых.

Сегодня с подругой были на турниках. Что я сделала там хорошего: 2-3 подхода по три негативных подтягивания. А потом два раза прошла по длинному рукоходу сначала в одну сторону, затем в одну сторону и обратно, сил мне хватило! :grinning:

:star2:

День 27.

Отдых.

:star2:

День 26.

Сегодня день отдыха, вынужденный.
Еду домой, в Серов, утром не успеваю позаниматься - да и погода не лучшая -, вечером по приезду будет темно. В общем, отдыхаю.

:star2:

День 25.

Сегодня снова все круги дома, но подтягивания на улице. Везде 5 кругов, отдых минута, 3-11-4-11.
3 негативных подтягивания, 4 отжимания с колен.

Всё ещё нелегко даются подтягивания. Только сегодня прикинула, что делаю пятнадцать (аж целых пятнадцать!) подтягиваний, пусть и негативных. Это много, на мой взгляд! В общем, иногда как паровоз пыхчу, запрыгивая на турник:smiley: Ну это уже ближе к концу. (Похоже, нужно качать руки:thinking: )
А ещё сегодня я заработала свои первые настоящие прям мозоли... Чётко))

:star2:

День 24.

Сегодня ходила заниматься днём после учёбы, в 15 часов. Хоть и занятия прошли спокойно, там же я и поела, но идти на тренировку было не очень весело...) Да и сейчас чувствую себя уставшей. Завтра встаю в 5 утра, мне бы выспаться... А ещё столько дел. ААААААААААА

Итак!:slight_smile: 5 кругов с отдыхом в минуту: 3-11-4-11.
3 негативных подтягивания. 11 приседаний. 4 отжимания в полной амплитуде, которые шли ну ооооооооооочень тяжело. Но я начала с 4х, ими же и закончила.

:star2:

День 23.

Дома сделала приседания и отжимания с колен: 11-4-11. Увеличила на 1 приседания.
На улице подтягивания по 3 раза.
Везде 5 кругов, отдых минута.

:star2:

День 22.

Сегодня моя стодневка выглядит иначе, хотя остальные возможно такими же будут. На улице холодает, слой одежды становится толще. И мне было неудобно приседать:joy: Поэтому я решила, что подтягивания сделаю на улице, а остальные круги уже дома. Более того, получилось так, что остальные круги делаю вечером... Мда.

В общем, 5 кругов (или подходов даже) по 3 негативных подтягивания, отдых минута. Почему-то на 2м и 3м подтягивании тяжело запрыгнуть:rolling_eyes:
Вечером остальные круги: 10-3-10. Было три отжимания с колен, т.к. я после кругов хотела ещё поделать отжимания, поэтому экономила силы.

NadegdaSh, Я как-то летом снимала свои отжимания с колен. Да, видимо я привыкла к этой позе :grimacing:

Тема с планкой отличная! Почему я раньше никогда не проводила с ней параллель... Буду теперь её делать, чтобы привыкнуть) Я тут смотрела видео, как делают планку гимнасты - там жёстче, но мне понравилось. В общем, буду внедрять её в свою жизнь!) Хотя, планку я вроде нормально стою, время от времени корректирую позу. Что ж, буду чаще её делать. Спасибо за совет

А касаемо отжиманий, буду чаще контролировать себя во время их выполнения.

:star2:

День 21.

День растяжки и гибкости.

И всё-таки, есть небольшой (вообще крохотный) минус того, что у тебя два дня подряд отдыха. В том плане, что на следующий день не охото идти на площадку:joy: Но... всё же когда туда приходишь, так и тянет выжать максимум из себя!:muscle:

Вчера вечером решила проверить свои максимумы в отжиманиях, сделала 10 раз. Но глядя на видео, самый первый раз был самым чистым) В остальных поясница прогибается. Но, я считаю, это уже прогресс.
Неужели отжимания с колен дают о себе знать?:thinking:

Кстати, может кто совет какой даст, комментарий.

:star2:

День 20.

Сегодня отдых.