Что-то я соскучилась по танцам! В результате вспомнила любимую связку G из джедайской <url="https://m.workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">вечеринки</url>. Итог:
Подтягивания с резинкой - 200;
Отжимания от пола - 400.
Простенько и незатейливо :wink:

Пробежала 5 км в темпе 5:49/км. По дороге пару раз остановилась пофотать.
Вечером была запланирована растяжка, но я про неё забыла :pensive:
Сейчас тоже уже налопалась на ночь, не до растяжки (разве только для пузика).
Вот как так-то?! Склероз подкрался незаметно... :persevere:

Как и собиралась, провела повторно этот тест Купера:
Как-то не очень получилось :confused:
Потом сделала 10 кружков почти стодневки (подтягивания с резинкой/ выпрыгивания/ отжимания/ разножка) 5/10/5/10.
И завершила 6 кружками:
Скручивания - 30 (10 - прямо и по 10 на каждую сторону);
Обратные отжимания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Выбралась-таки на пробежку, но пришлось брать с собой детёнышей. Старший первые круга два даже бежал рядом со мной, но потом сдулся (вот ведь неожиданность!). Но свои 5 км я пробежала (постоянно оглядываясь, что там дети творят).
Потом дома убиралась, стирала, готовила, мыла окна (дождались!), варила варенье... Короче, к вечеру состояние было "что бы ни ворочать, лишь бы лёжа", так что решила попробовать одну из схем планочек от nikozay:
Ну, что скажешь... ковры надо завтра почистить, да...
Во второй и третьей планках руки всё время пытались согнуться в локте, пятую продержала только одну минуту, а в боковой планке пошатывало... Может начинать программу нужно с первого дня? :stuck_out_tongue_winking_eye:

Огорчили... Оказывается слушателям не положены красные дипломы... Ну и ладно, будет хоть какое-то разнообразие :wink:

Тренила сегодня с детёнышем вместе. Временами подключался и младший. В результате на тренировку ушло почти 2 часа, а толку мало.
Начали с лесенки подтягиваний с резинкой и удвоенных отжиманий. Я: 1-6-1 (36 и 72 соответственно); Кириешка: 1-5-1 (25 и 50).
Потом катали ролик с колен: я лесенкой 1-10-1; детёныш - как попало 1-2-3-4-2-3-2-2.
После этого дружно сделали 5 миникружков:
Приседания - 10;
Скручивания - 15.
Затем, пока дети так же дружно скакали через скакалки свои 5 минут, я покрутилась на круге, а затем, скорчив зверское лицо, напала на детей и отобрала у старшего скакалку :smiling_imp: . Попрыгала 10 минут, аж 6 раз запнувшись, и полезла на турник.
Поизображала уголок (вроде, даже похоже получилось) в течении минуты; поделала мороженицу с резинкой - 20; подтянулась с резинкой 13 раз в один подход; а затем сделала 10 подходов подъёма ног к перекладине (пыталась даже прямых ног :smiley: ) 4-3-5-4-2-3-2-1-2-2.

А сегодня - лесенка Терминаторишки 1-6-1:
Подтягивания с резинкой вх - 36;
Брусья - 72;
Выпрыгивания - 144;
Подтягивания с резинкой нх - 36;
Отжимания от пола- 72;
Разножка - 144.