Реально, сегодня во время бега порой сносило ветром, хотя, вроде, не такой уж он и сильный. А в сильный ветер из дома лучше не выходить, особенно с зонтиком :smile: (я обычно в таких случаях в сумочку побольше тяжёлого накладываю).
Короче, мои 5 км в темпе 5:55/км. Не спринтер, да и ладно...
Дома после пробежки сделала лесенку подтягиваний с резинкой и удвоенных отжиманий 1-7-1 +1 для ровного счёта (50 и 100 соответственно).
Потом ещё 10 кружков:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 20.

Растяжка желудка :grin:
А в остальном - отдых!

Начала с 15 минут скакалки. Причём, пересмотрев каких-то роликов, половину времени потратила на попытки изобразить разные извращения.

Плохо, что места мало, да ещё люстра мешается.
Дальше тоже пошли извращения. Вис в группировке 7+6+3+3+4+3+4+4+4+3=41 с.
Мороженица с резинкой - 20.
Маленькая лесенка пистолетиков 1-4-1.
Лесенка ролика с колен 1-10-1.
Лесенка спартанских наклонов с гантельками 1-5-1.
А заполировала это дело уголком - 1 минута в сумме.
И фиг ли мне сдались эти лесенки?.. :rolling_eyes:

Мозги вообще шевелиться не хотят, ушли в отпуск, так что (чтобы не задумываться о программе) делала то же, что и вчера. 6 кругов:
Подтягивания с резинкой - 7;
Приседания - 20;
Уголок - 30 с;
Попытки подтягивания - 7;
Разножка - 20;
Планка - 1 минута.
И, так же, мороженица - 20 на закуску.