Что-то я себя сегодня не очень хорошо чувствую, так что обошлась короткой тренировкой.
Сначала полуподтягивания четырьмя хватами (обычный и узкий, прямой и обратный) 10 кругов, потом лесенка попыток подтягивания вх и 2*отжиманий от 1 до 5 и обратно с шагом 1. А напоследок 6 подходов болгарских приседаний 10/10.
Надо получше отработать жим челюстью, а то какая-то я злая сегодня...

Не обращая внимания на брюзжание некоторых продолжаем играть.
Сначала попыталась изобразить подъём прямых ног к перекладине (в сумме 10). До перекладины не достала, да и ноги не особо-то прямые были (ну что поделать, кривоватые они у меня, да...).
Потом попеременке делала уголок (12-10-10-10 с) и подъём коленей к груди (по 5).
После чего мне что-то ударило в голову и я начала делать круги:
Скручивания - 20;
Ножницы - 30 с;
Ягодичный мостик - 20;
Ролик с колен - 10;
Велосипед - 30 с;
Планка - 1 мин.
Сделала только 4 круга и сдулась.
Чтобы закончить тренировку на более позитивной ноте, добавила ещё 2 кружка:
Подъём на носки - 100 и
Спартанские наклоны - 10/10.

Держусь
Не треню