Отправлено: 08.07.2021 15:17
07.07.21 День 16.

6-12-12-12 х4
В теме: DANDA training
Отправлено: 06.07.2021 14:06
06.07.21 День 15.

6-12-12-12 х4 +
*подтягивания обычные+за голову + отжимания + стойка в лягушке - 6 + 12 + 5-7сек х4
В теме: DANDA training
Отправлено: 06.07.2021 14:04
05.07.21 День 14.

Растяжка
В теме: DANDA training
Отправлено: 04.07.2021 13:10
04.07.21 День 13.

6-12-12-12 х4
В теме: DANDA training
Отправлено: 03.07.2021 15:20
03.07.21 День 12.

6-12-12-12 х4
В теме: DANDA training
Отправлено: 03.07.2021 07:41
02.07.21 День 11.

Отдых
В теме: DANDA training
Отправлено: 01.07.2021 15:35
01.07.21 День 10.

6-12-12-12х4.
Дополнительно:
*отжимания в упоре на турнике 3х5
*алмазные 3х7
*отжимания с возвышенности3х10
*подъем куска бордюра на бицепс😂 + подтягивания обратным 3х7 + 7
*отжимания Ганнибала + отжимания от скамейки на трицепс 3х7 + 10

Поясница болит, но уже легче

В теме: DANDA training
Отправлено: 30.06.2021 23:08
30.06.21 День 9.

6-12-12-12 х4. Есть проблемы с поясницей и позвоночником (сколиоз), сегодня как-то согнулся/разогнулся - стрельнуло в пояснице, постоянная тянущая боль.
Надеюсь, за пару дней пройдёт.
В теме: DANDA training
Отправлено: 29.06.2021 15:28
29.06.21 День 8.

6-12-12-12 х4 Пошли уверенно, мышцы отдохнули после растяжки)
После кругов дополнительно:
*отжимания в вертикальной проекции тотал 42 раза
*нырок 9 раз
*попытки стойки на руках.
В теме: DANDA training
Отправлено: 28.06.2021 23:15
28.06.21 День 7.

Совсем забыл про растяжку, а сегодня последний день тренировочной недели.
Поэтому сегодня тянемся)
В теме: DANDA training
Отправлено: 28.06.2021 07:32
OlegSh
А в сотке и должно все идти легко.
Пять дней в неделю тренировки.
Если близко к отказу, через месяц, полтора, не выдержишь.
Хотя, ты же делал сотку, знаешь.

Спасибо за совет 🙏
Сегодня посмотрю, как будет, и если что, завтра буду упрощать
В теме: DANDA training
Отправлено: 27.06.2021 23:16
Вообще, максимум в 10 раз - после застоя без тренировок в пол года. До этого уверенно подтягивался 17 раз.
В теме: DANDA training
Отправлено: 27.06.2021 23:04
OlegSh
При максимуме в 10 раз тебе не стоит делать в кругах больше 4 подтягиваний.
Это на основе наблюдений за большим числом людей, проходящих сотку.
Даже если идёт легко?
В теме: DANDA training
Отправлено: 27.06.2021 15:43
27.06.21 День 6.

6-12-12-12 х4. Пошло тяжелее в подтягиваниях, начиная со второго круга. Посмотрим, как будет завтра, если что - уменьшу на 1.
В теме: DANDA training
Отправлено: 26.06.2021 15:47
26.06.21 День 5.

5-10-10-10 х4. Полет нормальный, дополнительно потренил грудные, руки, пресс.
В теме: DANDA training