16.10 День 24
Сегодня дома. Погода мерзкая и настроение тоже.
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

15.10 День 23

Пока погода позволяет, нужно пользоваться. Велик, по той же схеме.
дом - 2км - магаз - 2км - площадка - 2 км - дом

5 кругов 60 сек.
Подтягивания 3 В последнем подходе было тяжко. Но выполнял медленно. Попробую прибавить +1 но ускорить темп выполнения
Приседания 6 Норм. Добавляем +2
Отжимания 6 Норм. Добавляем +2
Приседания 6

13.10 День 21
4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10

Сегодня планирую чуть побегать и порастягиваться. С сегодня, а у меня с завтра, добавляется 1 круг. В планах чуть откатится на 5 х 3 8 8 8

UPD^
14.10 День 22 РАСТЯЖКА
Побегал 2п-2б-1п-3б-1п-4б-2п (итого бег 1 км 800 м)
По гугл картам замерил свой стадион, оказалось что он гдето 210. Округляем до 200.
Растянулся
И в завершении попробовал стойку на руках. С упором о стену уже более менее стало получаться, вот и решил уже без поддержки в виде стены. Начинать было сыкатно, но более менее получилось. пару раз назад заваливало, но выкручивался набок. Так что психологический барьер почти побежден))

12.10 День 201/5 20%
В качестве разминки, сегодня велосипед
Съездил до магазина 2 км
Доехал до площадки 2 км
Суставная гимнастика
Тренировка (ниже)
В качестве заминки вернуться домой 2 км. Итого по одометру 6,3

4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10

Как то все на гране. Сложно пока будет добавить подтягивания. Буду смотреть по обстоятельствам и самочувствию.

11.10 День 19 ОТДЫХ
По факту не отдых. Стрижка газона. Уборка участка. Когда гулял с малым на площадке, на брусьяю турнике повисел. Без системно, поэтому посчитаем что в рамках этой программы был отдых.

З.Ы. Правда сегодня немного побаливают мышцы рук и спины. Видимо несовсем отдых )))

09.10 День 17 ОТДЫХ

10.10 День 18
Бег
2п-1б-1п-2б-1п-3б-2п (итого бег 1 км 500 м)

Суставная гимнастика.

4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

08.10 День 16
Походил/побегал для разминки.
3пешком-1бег-1п-2б-1п-2б-2п (итого бег 1 км 250 м)
1 круг ~ 250 шагов (наверное 250 метров)

Суставная гимнастика.

4 круга 60 сек.
Подтягивания 5 в последнем подходе вытянул только 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
В целом норм, но завтра откачу на 4-8-8-8

07.10 День 15
Походил/побегал для разминки.
С бегом не форсирую. Колени опасаюсь что заболят.
5 кругов пешком - 1 бег - 1 П - 2 Б - 1 П - 1 Б - 2П

Далее суставная гимнастика.

4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

А вообще я в очередной раз загорелся идеей подняться на Эльбрус. Все предыдущие разы все мои возгорания отпускали и я так и не собрался. А тут все вроде совпало. Кризис среднего возраста)) + дети уже подросли + огромное желание что то преодолевать + это все таки достижение для меня (и пусть туда ежегодно восходит 8000 человек))) + инфраструктура + уже как туристический конвеер)
В планах совершить восхождение на Эльбрус летом 2021 (если не случиться форс-мажоров).

Так что начинаю подготовку и 100ка это как начало ее.

Путь прежде цели. Может и не взберусь, но главное идти ))

05.10 День 13
ОТДЫХ

06.10 День 14
Походил/побегал для разминки.
4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

Совсем тяжко прошло. Особенно подтягивания. Возможно из за того что выполнял на турнике с широкой трубой (но это не точно). После тренировки весь какойта разбитый ходил до вечера.

04.10 День 12
4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

03.10 День 11
4 круга 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

01.10 День 9 ОТДЫХ/БОЛЕЗНЬ
Вез день себя чувствовал разбитым. Решил не тренить, что бы не усугубить.

02.10 День 10
4 круга 60 сек.
Подтягивания 3
Приседания 6
Отжимания 6
Приседания 6
Сегодня вроде хорошо себя чувствовал, поэтому легкая/восстановительная

29.09 День 7 Растяжка
Первая неделя Completed

30.09 День 8
4 круга 60 сек. Перед последним кругом пришлось отдыхать 90 сек. Не успел за минуту восстановиться
Подтягивания 4 Можно попробовать добавить +1. По обстановке
Приседания 12 тяжело последние присяды давались. Оставляем
Отжимания 10 Без запаса, оставляем.
Приседания 12
Тяжко зашло. Энергозатратно. Завтра буду смотреть по обстановке где добавить, где убавить

28.09 День 6
4 круга 60 сек
Подтягивания 4 Пока не готов добавлять. +0
Приседания 8 Здесь с запасом, добавляем +2-+4
Отжимания 8 Без запаса, но добавляем +2. Тем более завтра растяжка/отдых
Приседания 8

27.09 День 5 Заменил тренировку трудотерапией. Копал, таскал, грабил. Нагрузка норм была. Сил на тренировку уже не осталось.