Жду когда приедет баф, вроде бы как раз для такого случая, но пока только в теории:thinking:

Что-то давненько не писал.
Сначала, вроде, не о чем было, а потом просто не было времени.
В пятницу сделал замер максимума в подтягиваниях, получилось 19, рекорд за последнее время.
На следующий день, в субботу, вышел на пробежку. -10°, без ветра - красота! решил обнулить достижения в приложении 10К и начать с первого дня, но в итоге не удержался и сделал сразу два: В сумме вышло процентов 40 бега, остальное - быстрый шаг. Страва, правда, глюканула и засчитала только 2/3 пробежки, "телепортировав" меня напрямик через лес домой, поэтому "инфа" с часов более корректная: Впервые использовал налобный фонарь, удобно, непонятно только как быстро будут разряжаться аккумуляторы на морозе. Батя подарил свою охотничью балаклаву, белую. Ещё советская, выгляжу я в ней довольно глупо - напоминает чехол от саперной лопаты, только с отверстием для хлебала лица, как будто сбежал из детсада ещё в 80-х и наконец-то вышел к людям. Редкие собачники подхватывают своих питомцев на руки и с явным подозрением рассматривают на моей голове это творение пьяных "кутюрье" - адекватный человек ведь это не наденет!
В -10° хватило три слоя одежды, но это я ещё не много бегал, потом хватит и двух. Снова забыл перчатки (ещё ни разу в них не бегал), минут пять пальцы мёрзли, затем согрелись, перчатки на такую погоду можно не брать.
Ждал реакцию организма на первую пробежку. На следующий день пульс в покое поднялся до 61 (последнее время был в диапазоне 54-57), но на второй день вернулся в обычные пределы, ну и очень слабо крепатурило бедра, к обеду прошло. Травма без обострения, что радует.
После замера максимума в подтягиваниях дал связкам пару дней отдыха и вчера сделал Дичь:
8-8-7-5-5-4, итого 37(+1), продолжаю в том же режиме, пока не "вывезу" по 8 в первых трёх подходах.
Сегодня лёгкая пробежка, буду набегать километраж. Но не как раньше, ломясь во леса, а понемногу, но чаще - укрепляю то, на что не хватило мозгов осенью. Снега насыпало сантиметров 15, самое время испытать гамаши: Побегал немного по сугробам, всё отлично, даже как-то теплее стало в голеностопах, но главное - сухо! В этот раз бега было примерно половина, чередовал с быстрым шагом.
Ещё йога, когда нет бега и отжимания в пару подтягиваниям, но там без целей, просто в удовольствие.
Всем позитива!

а пульс в покое не мониторишь? Возможно он у тебя и в покое был в этот раз повышен. Там ведь много чего влияет - сон, нервы, еда. А может снега рыхлого на трассу подвалило?

в наплечном чехле, типа такого: , при -15°, но уже под ветровкой - полёт нормальный. Страва видит, а вот под теплым "ватником" уже иногда глючит (но кто в таком занимается?). Завтра проверю при -20-ти.

это-то понятно, подошва самих кроссовок не дубела? в такой день можно и всплакнуть!:wink: Морду лица чем-то мажешь или у суровых читинцев там не кожа?

Вот жеж "поезд-сапсан", ещё и при таком ветре! Бегал в Трабуках? Как они в -14?

Рома, с Днём Рождения! Желаю, чтобы шёл к намеченным целям и ничто тебе не мешало! Здоровья тебе и твоим близким! Вот это тру-бодибилдинг, человек строит себя сам, очень круто - Рома-мотиватор!:muscle:

:thumbsup: Золотые слова! А ещё не копаться с врачами, они найдут ещё и то, о чём сам не подозревал. "Не бывает здоровых людей - бывают недообследованные..."

:laughing: когда Рома Lawnmover и Настя Anastasia13 впервые обмолвились про беговую зависимость, я стал обращать внимание на то, как много в интернете юмора на эту тему. Вот, например, <url="https://nogibogi.com/kak-podsadit-druga-na-beg-poshagovaya-instruktsiya/">как подсадить друга на бег</url>:wink:

Берегите своих детей!: На фразах: "У меня больше нет сына!" и "Отрежьте ему ногу!" - хохотнул в голос.
Ну что же. Не писал неделю. Всё по прежнему без бега и как-то настроения писать про одни и те же упражнения не было. Жена, видя как я с тоской посматриваю на стадион, шутит, что пора звонить: А тут ещё пришли мои кроссовки <url="https://www.bike24.com/p2355044.html">Mizuno Wave Daichi 5 GTX Trail </url>. Из всех вариантов выбрал, всё-таки, предложенные Михаилом Brom, как-то сразу "запали в душу". Но пока в них только хожу с работы, знакомлюсь: Просто в восторге! Отлично фиксируется пятка, лёгкие, не скользят, при -12-ти С° (холоднее ещё не было) подошва не дубеет, а внутри тепло (если не стоять, конечно). Размерная сетка точная, соответствует моим Пумам (жене в ролике сверху понравилась тема про количество кроссовок:laughing: ). Если интересно - вот <url="https://www.professionalsport.ru/blog/2020/07/07/obzor-mizuno-wave-daichi-5">обзор</url> на такие же только без гортекса. В общем я доволен, спасибо, дядя Миша!
Пешком нахаживаю километраж, постепенно восстанавливаюсь. Про работу уже говорил, ну и с семьёй гуляем по лесу: Из тренировок всё также - отжимания и подтягивания. На неделе снова подтвердил свой нынешний максимум-18, правда в этот раз уже смог свести лопатки на "19-том", но не более того.
Вчера "Dich-forever!": 8-8-6-5-5-4(+2 к замеру прошлой недели), хотя по идее надо делать в первом подходе уже 9, но решил что добавлю, когда будет по 8 в первых трёх подходах. Вот такой я "Дичь-раскольник" Думаю начать утренние пробежки через неделю, пока же симптомы травмы дают о себе знать по утрам: нога за ночь расслабляется и сухожилие на пятке стягивает. Утром без предварительного массажа на ногу лучше не наступать. Чтобы избежать этого есть специальные приспособления. Пытался я их сделать из подручных средств, но зафиксировать на всю ночь не получалось, решил заказать "волшебный" фиксатор. Волшебство в том, что, судя по отзывам, приходит он уже после того как нога вылечивается:grin: , проверю. А тут ещё и гамаши подвезли, тянет на трассу со страшной силой.
Ну а пока сижу дома, грущу и ем. Вес, правда, пока держится на верхней границе пределов нормы , но я стараюсь и пробую всё новые рецепты: Только вот сладкого в рационе почти не осталось и с мучным вечный бой, но тем интереснее наблюдать как меняются вкусовые ощущения.
Всем развития!

Поздравляю, смотрятся отлично! Не забудь поделиться впечатлениями, Макс! Планирую на лето взять что-нибудь от Асикса.:thinking:

Это всё из-за того, что кто-то слишком много ел, качается!:joy::thumbsup:

ВО! Интересно будет наблюдать!:muscle:

В том же режиме ещё неделя.
Отжимания и подтягивания: связки начали ныть, пора увеличивать отдых.
Лечение травмы даёт результат: от твёрдого, размером с вишню отёка, осталось небольшое, мягкое уплотнение, которое еле прощупывается. Даёт знать о себе при долгой нагрузке на ногу, но уже без болезненных ощущений, как будто просто натоптал пятку.
Хожу на работу пешком, постепенно увеличивая нагрузку, бег ещё не пробовал, без нормальной обуви не рискну.
Дома велотренажёр 20мин.
:thumbsup: Смотрел и наслаждался. Очень красиво и познавательно. Организация забега как манёвры - с точностью до минут. Съёмка вообще отличная, смотрю как сериал, пока протираю седло на велотренажёре - как будто едешь там:grinning: .
Кроссовки мои, судя по трек-номеру, неделю лежали в Берлине. Уже начал было волноваться - представлял себе, что какой-то немец, с типичным немецким именем (например, Андрей))), попивая пиво с сосисками, читает наши дневники и этот гер, прочитав мои очередные жалобы на ногу, со словами "Ещё рано", снова решает отложить отправку.
Но сегодня кроссовки прошли российскую таможню, думаю, что дальше будет быстрее.
Гамаши, кстати, тоже уже едут по России в мою сторону.
Теперь осталось долечиться и потом не форсировать.
Всем здоровья!

это когда лебедь, рак и щука ещё и тянут всё время по разному - рано или поздно мозг телегу разорвет. Поэтому, если есть возможность, забей на них (хотя у меня не получается, это я советы давать мастер, ну а вдруг?), береги себя для родных, остальные всё равно не оценят.