И снова про бег.
С прошлой пробежки всё растаяло, дожди шли сутками, но похолодание уже близилось и жаль было терять такое утро в субботу. Решил пробежать 10К. Набрал в гидратор 3/4 л. воды, взял Махеева, распихал по карманам телефон, фонарь и отправился топтать лес.
Прогулку в быстром темпе от дома до леса снова засчитал за разминку, заодно замерил эту дистанцию, получилась ровно 2 км:
Дойдя до леса, ещё немного размялся и побежал. Под ногами чавкало и хлюпало, но кроссовки долго сопротивлялись промоканию.
По началу было сложно по дыханию, чувствовал, что пульс тоже высокий, пришлось "придержать коней", дальше было легче:
Надо начинать пробежку на минимальных оборотах.
Решил, что пробегу 5 км и вернусь по тому же пути обратно. Но добежал до неизвестного отворота, понял, что эта дорога вроде бы должна вывести меня обратно и решил бежать дальше. По пути встретились новые болота и ручьи, интересная пробежка получилась. Махеев, вода и фотографирование каждый третий километр. Обожаю изучать новые маршруты, но в этот раз лесная дорога вывела на асфальтовую трассу в пару километрах от дома и пришлось возвращаться уже вдоль неё, а там затяжной подъём, с каждым метром всё длиннее, гад. В итоге вышел круг в 10км, как я и планировал.
За пару сотен метров до дома закончилась аудио книга, надо закачать продолжение.
К концу пробежки кроссы промокли и потяжелели, подумываю о приобретении кроссовок с непромокаемым верхом. Такие, чтобы можно было и зимой побегать, тем более, что на следующий день похолодало и всё засыпало снегом.
Глаза разбегаются от разнообразия предложений, решил спросить совета у более опытных товарищей, завёл
<url="https://workout.su/forum_thread/20656-krossovki-dlja-bega-zimoj">тему</url>, уже есть интересные варианты.
"Многие знания, многие печали..."
Изучая статьи о беге, натыкался на посвящённые различным травмам. Подобно персонажу "Трое в лодке, не считая собаки" Джерома К. Джерома, сразу находил эти симптомы у себя. Но вот статья про
<url="https://nogibogi.com/plantarnyj-fastsiit/">подошвенный фасциит</url>, что называется, попала в точку. В левой пятке по утрам и после долгих засиживаний за кабинетным столом иногда постреливает. Терпимо, как будто в пятку кто-то вшил кипятильник, но включает его совсем не надолго - печёт, но не жжёт. После разминки всё проходит, что опять-таки совпадает с описанием. Буду мониторить динамику, ну и заниматься профилактикой
и меньше читать про болячки.
А может это возрастное - искать в себе что нибудь нездоровое и надо лечить в первую очередь голову.