на массу это жрачка и херачить штангу,на силу тоже жрачка и херачить,а не какие то там подходы и отдых.Вот когда херачить начнешь,тогда будешь постепенно свою собственную программу составлять,которая всегда будет меняться.Она сама по себе составится

в растворе в основном песок.Там вроде 4-5 части песка на 1 часть цемента.Воды столько,чтобы текучий получился.Он должен спокойно теч внутри.Посмотри в инете сколько максимум можно песка,нам качество раствора не важно.Я вроде прокупал всего 1 пакет цемента 5 кг на 4 колеса.Если 20 кг песка к этому добавить,то уже 30 кг смеси без воды.


Но я так подумал,можно щебенкой полностью сделать и залить монтажной пеной.Вроде будет норм все зафиксированно,и никакой раствор не нужен.Я тебе так и советую сделать.Намного проще.Для этого нужно еще 2-3 маленькие дырки сделать,туда заливать пену,чтобы всю шину заполнить.1 большой пены должно хватить на 2 колеса.


чтобы все равномерно было.Там минут 5 все регулируется


Я много смотрел,как делают блины.В основном это тупо бетон.Но диск легкий получается и будет крошиться и скорее всего расколится.Пока мой вариант самый лучший.Можно стальной сделать,но это нужна какая нибудь мастерская,где могут сделать дешевле,чем покупать.Но не думаю,что намного дешевле.Обрабатывать там много

это называется- я в домике!

около того.На самом деле соревновательный диск диаметром 45 см.Так что у меня больше см на 8.Не такие уж и огромные.Амплитуда в той же тяге меньше на 5 см,я ее компенсирую просто высоким каблуком.Или можно что то под ноги подложить.В других упражнениях диаметр вообще роли не играет.
У меня они от автомобиля типа лада семерка.Если от оки взять,там они очень маленькие))

У меня есть видос,как я делал.Снял пол года назад.Вот пригодился)
http://www.youtube.com/watch?v=eRsjxu0iAcQ

Вторую часть там найдешь.



Большая часть щебенка.Цемента в конце килограмм 5.Нужно равномерно всю массу распределить по шине


примерно.Закладываешь нужную массу,нужно контролировать на весах.Потом раствор чуть усохнет, будет поменьше.И регулируешь цепями,там на колесе есть куда намотать.

жим лежа 80 кг 8 подходов по 6.Ноги не ставил,опускал ближе к шее.Руки не выпрямлял,нагрузка только на грудь

жим лежа 60 кг,опускал прямо на шею.Очень хорошо грудная клетка растягивается.

подтягивания 7 подходов по 6

потому что такие веса оптимальны для того,чтобы выставить любой вес на штангу.Выглядят конечно одинакого,отличяются количеством материала внутри.

Деталь из фанеры,которая позволяет надеть на гриф.В ней дырка.Я ее тупо проковырял в первой партии.Она начала крошиться.Потом купил сверло и все норм.2 года и никаких проблем нет.У первой партии заменил деталь и все тоже норм.Иногда нужно подтягивать болты.Если ты хочешь сделать именно такие спрашивай,расскажу все.Потому что покупать такой вес выйдет тысяч в 25-30.А сделать рублей 500))

ну у меня более широкое понимание.Я считаю нормальными- занимающихся ну как минимум 4-5 лет.Которые продолжают заниматься и имеют четкую цель.А всякие поддерживающие себя в тонусе это просто планктон и тусовщики с моей точки зрения.Они могли бы по лестнице пройтись и пробежать 3 круга вокруг дома.

Говорить о том,что большинство занимаются серьезно,а не мимолетно это просто наивно.Такого ни в одной области в жизни нет.

1)Дай определение тусовщика
2)Как ты определяешь,сколько их?
3)В какую качалку ты ходишь?Это финтесс клуб,или именно "подвальная" качалка?

Становая тяга 162.5 кг 6 подходов по 4

Brom

такие люди есть.Но большинство просто боятся нормального кача,а приходят тупо потусить,а не для опорно двигательного аппарата заниматься.Это же мода,фитнесс индустрия.

с другой стороны площадка для взрослых-зона повышенной опасности.Поэтому ты должна следить за Наташей)

а еще там стоят 100500 тренажеров для лохов.А еще стоит штанга на стойках,где никто не приседает,потому что есть суперские тренажерчики под разные хваты.

а что ты им сказала?

гриф у меня какая то херня,стоил косарь где то,весил 8,5 кг.Пришлось цепями утяжелять ровно до 10.Производитель не установлен.Длина самая максимальная 220 вроде,под блины тоже максимум около 40 см.Влезает туда 2 колеса и 3 блина)Если тонкими блинами покупными вешать, до 300 кг влезет.По диаметру место для блинов тоже тонкое,как и гриф. 25 мм там вроде.Вообщем гриф херня полная,но главное что не деформировался еще за 2 года.Так что я доволен.Бери любой,но не очень дешевись.Тыщи за 3 норм будет.Но ты должен понимать,что гриф по типу олимпийского,то есть по 50 мм для блинов стоит дорого и блины к нему дороже в 2-3 раза.И зачем он нужен я хз


Барбелл я не знаю как.Но блины у меня барбелл,вес не точный.+-200 г.Один блин на полкило меньше был,пришлось приклеить диск к нему.

прямо как проклял