ты бы еще показал,как чувак вообще без веса делает.с 20 кг все мастера технику показывать.Только ничто почему то не показывает с нормальными для себя весами.Потому что там сразу начинается реальное выполнение ,а не сказки с 20 кг

я балдю какие дети,в машинку играют))))Мода,такая мода.Года 4 назад повсюду мужики 40 летние на пульте машинку игрались,теперь летяющая))

Я сам делал модели самолетов с двигателем по чертежам,потом запускал,это куда интересней..

откуда ты такое взял?

если физкультура,то как по мне самое лучшее это не поднимать веса или свою тушу,а чтото типа футбола,скалолазания,плавание,лыжи.Какую то интересную дейтельность,где цель не поднять вес,но тем не менее физическое развитие присутствует.

как раз то, что не качаю((


становая тяга 182.5 кг 3 подхода по 3.Силовой цикл закончен с успехом
Прогресс по 3 пунктам

1)Выполнил без лямок
2)Значительное улучшение техники.В прошлом цикле срывал штангу рывком,сейчас плавно
3)Вес на штанге +2.5 кг

жим лежа 60 кг 6 по 6 к шее для растяжки груди

тем не менее люди тренируются и получают результат.Так что помех нет.Со временем у тебя останутся те принципы,которые именно тебе дают результат.

почитай книги по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике.Практика у каждого своя.Здесь нет консенсуса.Диаметрально противоположные мнения есть.И на каждой стороне есть весьма успешные спортсмены.Но школа тяжелой атлетики более менее имеет базовые принципы.

что конкретно не понятно?

ты ел?

у меня бицепс круглый,пика нет вообще

плавание.Заплыв через оку,ширина 450 метров,туда и обратно,общая дистанция 900 метров.Спина нагрузилась неплохо.

а мне то так вообще похер на стены

ноль

Жим лежа 105 кг 15 подходов по 4

бицепс 75 кг 3 подхода по 3

бицепс изоляция 15 кг на каждую руку 3 подхода по 6

Вес около 102 кг

Статика это по определению подсобные упражнения.Они дают максимум 10% вклада и используются на продвинутом уровне для нивелирования слабых мест.

А связки это чушь,с чего бы это должно не хватать обычных упражнений и их нужно как то тренить?