нет.Делаешь сальто с турника и приходишь в упор на брусья.И сразу начинаешь отжиматься.

14 лет парню, не видишь чтоли?

а у меян руки щас болят ппц как.Не мышцы, а связки и сухожилия.Особенно локость.А правая кисть воще в ноль убита.
так что подходите постепенно к подтягиваниям на одной.Не надо спешить никуда.

и почитайте описание
.там написано что они много чем занимаются,

"Чем больше людей подпитывает образ своими чувствами, тем сильнее он становится. Так подпитаем же здоровый образ жизни!!!!!!!!
Тренировки от SLSCommunity в Зазимье. Воркаут, единоборства, стрейчинг и многое другое."


У вас уже нервый тик,на каждое похожее слово как собака на мясо реагируете.

у ребят тренировка на физ ре,а вы везде видите непонимание.

а кто сказхал что это треня по воркаутуТам написано просто воркаут,который переводиться как тренировка.

ганнибал и минин не воркаут продлвигают,они себя продвигают.

сегодня жим лежа 90 на 4 на 5 и на 4 повторения.
вообще стал в зал ходить чуть ли не через день,раньшще 1 раз в неделю бегал.Таке хочеться 150 пожать)))Ну хотя бы 120 для начала)

да.
Подъем ног на турнике(или колен).
Советую все упражнения которые есть попробовать,может какое нибудь получиться лучше других,его тренить больше.1-2 упражнения все равно укрепляют все тело.
вот хороший простой комплекс.
http://www.youtube.com/watch?v=2tzrLJtPxG0
вроде все упражнения даже начинающий сможет сделать.

лучше на другие мышццы завтра делай.

сегодня ощутимый прогресс в обучении подтягивания на одной.Сделал чистые негативные повторения.Чистое медленно контролируемое опускание.Руки болят ппц)))

заниматься по 2 подхода 6 повторений.3 упражнения.

Обнаружил что на работе самое то именно подтягиваться.У всех перерыв это покурить,а у меня перерыв это подход на "турник")))

в пятницу.
Жим лежа 90,100,105 кг.

сгибание кисти на блоке 3 подхода.

не закаляюсь.
че за работа?

воркаут опасная вещь.Не занимайтесь им.Лучше идите в зал и занимайтесь под руководством тренера.
с этого дня все уличные турники запрещены и будут удалены из дворов.