Кроме щетки пользуюсь вотерпик(ом)

Кучно идет 42-43-47
Не знаю у кого подчерпнул, вроде у вас, делать две недели только одно, затем переключаться на другое, потом на третье...и мне это дает прогресс, пока не большой, но все же... Выход на две чем немечта)?

"А что здесь хорошего" Малышева бы "возмутилась" потому как лишь говорящий рот тех кто приучает к мысли новые поколения "О пенсиях и не мечтайте". Этакое окно оверона

Народ свое слово еще скажет

https://m.youtube.com/watch?v=EjhKoznzTps

Ведущая телепрограммы «Жить здорово!» на Первом канале Елена Малышева предложила повысить пенсионный возраст до 67 лет.

При этом она сказала, что «продолжительность жизни значительно увеличилась и женщины, которые сейчас выходят на пенсию в 55,...... она проживёт ещё 30 - 40 лет не работая и с этим надо что-то делат //www.youtube.com/watch?v=X9yCrzPFLhs

Вообще делал без всякой системы, мог подходить по несколько раз в день. Перед сном конечно лучше. 5-10 мин хватит. После сеанса нужно продолжать лежать для адаптации или если вставать то приподнимая рукой голову, иначе можно словить спазм шейных мышц, да лежу иногда т к подтягиваюсь на турнике и это способствует закрепощению
На вытяжении могут хрустеть позвонки не только шейные, но и гр и поясничный отдел. Когда где-то щелкает, то происходит разблок этого места
И еще, между передними зубами ставлю сложенный вдвое или втрое ватный диск, чтобы уменьшить давление на коренные зубы. Не только я, но и жена иногда пользуется, т к тоже появились проблемы с шеей (бухгалтер, шея напряжена т работой)

Октябрь

01 4 ш35, шжфп, сек
02 6 шжвп3мин, тренировка неудачная
03 5 ш35, шэ бег 6 км, (И5,2км)
04 6 шжфп, сек, сауна
05 5 ш35, вых силой прав/2/1/1 (общ 4 bp)
ЗПБ/50, вытяжение н отд. п. на турнике с блином 20кг, алк
06 5 ш35, Иш35
07 7 ш35, Иш35, шж, попытки выхода силой лев, ЗПБ1/50
08 6 ш35 шж, бег 4км (И4км)
09 5 ш100 2шж шх сауна
10 5 ш35 ппб/100, зпб/60, подвздошная/ по200, сведение разведение/ по100
11 6 ш35 вело Москва : Римская Зарядье Таганская Угрешская МЦК Ростокино Енисейская МЦК Андроновская Чухлинка
12 5 лух, з, 1/2ж, коф
13 5 п
14 5 1/2ж, шх п
15 5 ш35 выход силы лев/1/1, ЗПБ0/50, сауна
16 6 бег 4 км Карачарово
17 4 Новые Черемушки мцк Перово
18 5 бег 6км
19 6 бег 4 км, карачарово, прострел п

Начал ремонт квартиры
21 5 Зве(гб)
22 6 зве(гб)
23 6
24 6 зве (гл)
25 6 зве
26 6 зве, др алкоголь
27 5 зве сауна
28 5 шлн
29 6
30 6 шлнзел, зв70, зпб0/50, под'ем согн ног на турнике/20, сауна
31 5 зв70

Tolle, не надо брать пример с тех кто виснет на глиссона на турнике, это в корне не верно. Не нужно никакого турника. На турнике все мышцы в таком висе напряжены, к тому же весь позвоночник вытягивается в струнку, это тоже не верно, даже на вытягивании важно сохранить в расслабленном состоянии дуги, снизу лордоз, сверху кифоз. Я делаю лежа на диване без разминки и разогрева. Система привязана к спинке дивана немного выше поверхности дивана, это подбираетс методом тыка или подбора (высота) из соображений- при вытяжении не должно быть боли и дискомфорта. Систему привязываю к спинке дивана через велосипедную камеру сложенную вдвое и это позволяет отползать на спине и плавно менять нагрузку. Под лопатками и шеей небольшая подушка, зад слегка свисает с дивана (этим обеспечивается естесственные дуги лордоз и кифоз. Фото моей конструкции позже приложу. Покупал в Москве на теплом стане, мужик продает прям с квартиры 1200 р, у него же купил кистевые ремни для турника, хотя предложений в интернете много

Началась где-то 5 лет назад, думаю и бег способствовал этому. 3 года ходил словно штырь воткнули в шею. По очереди болело то правое, то левое плечо. Себя считал практически инвалидом. Не повернуть шею не наклонить особенно вправо. Отжиматься от пола не мог, на брусьях подавно. Вытяжением восстанавливался года полтора. Сейчас уже и забыл что что-то болело. Нет никакого остеохондроза. Думаю это миф

Рано.
На границе 55-60 лет практически у всех возникает боль в шее и одновременно в плечах, перестают подтягиваться и поднимать штанги сетуя, что уже все, ку-ку, типа возраст

Такэ не знаете?
Это Бубновский, Мясников и Дикуль в одном флаконе за 3 копейки

Кто пользуется?
Я пользуюсь
Плечи, шея не болят

Ошибки нет
Ошибка интернет, который залепили штампами так, что истины не раскопать..

Коломбо кто нить смотрит?
День рожденье сегодня актера кста..

Йа только 6 серию смотрю, Круза пока не видно, а СиСи там знаковый, Питер который, актер.. Жив еще красава, 92 года
https://yandex.ru/images/touch/search?text=питер%20марк%20ричман&lite=1&noreask=1&source=wiz&thumb_suffix=n%3D24&p=2&pos=31&rpt=simage&img_url=https%3A%2F%2Fvignette.wikia.nocookie.net%2Fcarringtondynasty%2Fimages%2F9%2F9e%2FDynasty-Peter-Mark-Richman-dynasty-20798026-781-650.jpg%2Frevision%2Flatest%3Fcb%3D20150723211831