Ага, спасиб ребят. Практика и еще раз практика, все таки я понял, спасибо. А то вот только просто на турниках и брусьях подтягивался и отжимался ,а элементы не нарабатывал...

Сердечные поздравления, это афигенные ощущения

да писал, вот раньше не получалось, сейчас - получилось, вот и все.

Вот это ощущения! У всех бывало, теперь и я почувствовал . Спасибо сайту, спасибо воркауту!

Плюс ко всему у тренированных людей кровоток увеличивается и нет такого ощущения уже. Теперь лови кайф от элементов и доп. нагрузки!

интересненько, как хотя бы 1 выход на две научусь - попробую

Во-первых, почему у всех 5 звездочек и вообще в чем прикол звездочек? Во-вторых, заметил, что при выводе количества ответов ( в левой колонке) в какой-то теме указывается неверное количество ответов. например по факту в теме сообщений 4, ответов соотвественно - 3. а в колонке пишется 5 ответов!

за этим лучше обратиться на форум каких-нибудь диетологов, тут я думаю мало кто заморачивается насчет еды (так прям уж , чтобы рацион составлять). они перечитали много книжек о том что какому организму нужно есть и как. систему , по крайней мере, подскажут точно.

хех, уголок на одной руки не хило...

спасибо!

На площадку вышел от нечего делать, да и фотки площадки сделать, так для кое-чего...

А по факту - В 21-40 по МСК я сделал свой первый выход силой, пусть и на одну руку, символами не описать в какой я эйфории!!!

Также наверно недельку назад начал делать уголок!

Спасибо этому сайту и воркауту!

ну, думаю, кардио очень много. тебе оно надо, чтобы сердце как машына работало и кровь в 3 раза быстрее обычных людей перекачивало, как у профессиональных бегунов или плавцов.

потом попробуй отдых брать между тренировками,а не на выходных (ну незнаю мб и получше будет, мб и нет).

так же пробуй 1 неделю трени без веса, одну без. Основная система слева, далее в подробностях, так что все равно под себя придется корректировать придется наверно...вес бери например сначала 2+2 на ноги и грам по 300-500 на руки. на следущей неделе тренировки с весом попробуй добавить еще чуть чуть веса. потом обожди, а потом опять добавь и т.д.

зы-склонен, значит склонен, идти против своего организма - бред. я уже говорил, что у Емельяненко жировая прослойка скрывает весь его рельеф, но ему это не мешает. по фотке норм так ниче, и ты еще растянул свое тело (т.к. поднял руки), а так думаю норм будет.

Хех, ну упорство твое поражает. Банальный вопрос, но кому ты что доказываешь, тем что не остановишься? Ты боксер что-ли, который биться нисмотря ни на что должен (аля Бальбоа). Послушай людей, иначе зачем у них что-то спрашивать!

Cкорее это все как раз и вызвало отсутствие практики. но не только. подозреваю, что ты сразу взял и сделал стойку ни с того , ни с сего (без подготовки, подводящих упражнений и разминки).конечно, стойка не такой сложный элемент, но видимо этого хватило...

WasD, если судить по величине, то это лишь психологическое препятствие, если, конечно, он тебе комфортен.

На вкус и цвет товарищей нет, WasD, мнение сугобо мое, я знаю, что это к воркауту никакого отношения не имеет, но потею я очень прилично! И просто сам себе удовольствие доставляю. При том турники с брусьями в моей жизни не меньшее значение играют. Уж это точно всяко лучше пивасика и курева...

Приндин, кстати попробуй почитать по какому принципу растут мышцы и почему у одних они рельефные, у других нет ( в гугле набери). А так со всех советов по кусочку собери и добавь своего, подкорректируй и выйдет шикарненько!