Отправлено: 13.05.2025 19:42
  1. Начни с прохождения Сотки
  2. Питание это важная часть тренировочного процесса. Если у тебя есть жирок, то скорее всего питаешься ты в профицит, а значит энергии должно хватать. Но кроме калорий есть ещё баланс белков, жиров и углеводов. Возможно в твоём рационе мало белка и это может сказаться на восстановлении после тренировки и наращивании мышечной массы. В Сотке будет вся необходимая информация о питании.
  3. Перчатки. Ты только начал - купи себе хб с пвх точкой в любой хозяйственном магазине. Не нужны тебе сейчас какие-то специальные перчатки.
Отправлено: 21.03.2025 19:29
Сводятся то они не просто друг к другу, а как бы вниз ещё. Каждый повтор как заново)
А не просто свести их и фигачать - вроде в чате даже видос скидывали, что эт травмирующая техника.
Отправлено: 04.03.2025 19:09
workauter5
WasD
workauter5
Какое количество повторений за тренировку и за неделю допустимо для одного сустава, чтобы избежать его износа.
Индивидуально. Суставы рассчитаны на миллионы повторений, так что вряд ли стоит об этом переживать при условии, что у тебя с техникой все в порядке и с нагрузкой не форсируешь.
То есть, можно спокойно делать сотни повторений за тренировку и не будете никаких травм.

Годами делаем от 500-1000+ повторений на тех же брусьях. 1 раз в неделю. Проблем нет.
Отправлено: 05.02.2025 23:24
0 - нет крепатуры
1-2 - болезненные ощущения только если нажимать на мышцу
3-5 - болит только при значительной нагрузке на данную мышцу
6-8 - болит даже при незначительной нагрузке на данной мышцу
9-10 - болит всегда, хотя скорее всего это тупо спазм уже. Т.е. мышца сокращена.

Болевой порог может отличаться у людей же. Кто-то никогда не поставит 10-ку т.к. верит, что потенциал для боли ещё есть.

Судя по всему крепатура это вообще не частое явление среди тренирующихся. У меня она постоянно и мне кажется это следствие отказа при большом тренировочном объёме.
Отправлено: 15.01.2025 23:32
Какой вопрос... такой и ответ.
P.S. Народ разучился пользоваться форумами

Отправлено: 14.01.2025 20:03
Можно. За день-два. А вот сколько конкретно ты наберешь мышечной массы зависит от твоего питания и программы тренировок)

Скок там прирост мышечной массы за день максимальный был... 15 грамм? Вот 15 грамм в день считай утопия. Бери значение 7,5 грамм умножай на 365 и радуйся.

Это всё при учёте отлаженного бжу, профицита калорий и баланса нагрузок/ восстановления.
Отправлено: 08.01.2025 23:18
Kunkka
Safrayt
Kunkka если заказал у того мастера, что я скинул, то всё будет топ. Я уже несколько лет хожу и костюм как новый. Хотя я активно его юзаю.
Вот пост про размеры.



Получил. Первая мысль, что надо было заказывать оранжевого цвета. Но если детальней, то конечно же заправлять толстовку в штаны теперь не так удобно. Думаю в следующий раз можно и поиграть с размерами побольше. Посмотрим, сколько проживет. Спасибо!
Так... а зачем заправлять толстовку в штаны!? Толстовка же верхний слой, если она удлиненная
Отправлено: 25.12.2024 13:03
Kunkka если заказал у того мастера, что я скинул, то всё будет топ. Я уже несколько лет хожу и костюм как новый. Хотя я активно его юзаю.
Вот пост про размеры.


Отправлено: 23.12.2024 19:18
Kunkka
Добрый день!

Пришла зима. Мои штаны и толстовка поизносились. А в магазине кучумова их теперь нет?
Куда пропали? Что случилось? Где теперь берете экипировку похожую?
Заходишь на сайт "ярмарка мастеров". Находишь там портного и он тебе шьет по твоим меркам. В 2 раза дешевле, чем в магазе. Пример костюма
Отправлено: 25.10.2024 19:11
Ох-хо-хо... чувствуется "золотой унитаз" там тоже где-то рядом)
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.08.2024 11:31
AK83
Ты где конкретно в Тае?
Там вроде Вася Safrayt обитает сейчас, если недалеко друг от друга можете совместную трень замутить 💪
Это Пхукет и вот это площадка . А я в Паттайе.

В теме: DANDA training
Отправлено: 11.08.2024 18:43
Somegloom
скорее звук рвущейся ткани
У тебя ж там не оператива в системнике отошла, чтобы на звук ориентироваться до такой степени... Звук был - знак фиговый. Теперь ты как Антон - с перетёртым сухожилием бицепса. P.S. но это моё имхо, конечно.
Отправлено: 08.07.2024 10:27
Добавил на SoundCloud ещё несколько треков... 😀
Отправлено: 04.06.2024 13:03
Дефицит калорий + отсутствие восстановления из-за всратой схемы и черезмерной нагрузки в ней. Сотку проходи 100.workout.su
Отправлено: 03.06.2024 17:09
WasD
artem2100
На мой взгляд, знания как раз самый дорогой товар.
Какой же это товар, если при его употреблении его количество увеличивается, а не уменьшается?
Хм... а чертежи воркаутшопных турников есть в свободном доступе? А то народ из Минска интересуется, а доставки нет... а так бы сварить могли.