Отправлено:
01.08.2020 13:41
Суббота - общая тренировка (~90 минут)
- Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Комплекс "5 m.d.":
Выполнить 50 подтягиваний и 100 отжиманий. Любая схема, постараться уложиться в 5 минут.
- Отдых 5 минут.
- Комплекс "Чёрная штука":
"\-лесенка Отжимания на брусьях (20) + Отжимания от пола (10)" с шагом (-2)+(-1). Как можно быстрее.
- Отдых 5 минут.
- Комплекс "Подтягивания + отжимания от низкой перекладины":
"\-лесенка Подтягивания (20) + Отжимания от низкой перекладины (20)" с шагом (-2)+(0). Друг за другом (+30 сек до 10 повторений в подтягиваниях).