Отправлено: 20.01.2022 19:29
17.01
Приседания: 10*3 (1)
Трастеры с 2 гирями по 24кг: 5*3 (2)
Отжимания: 15*2 (2)
Глубокие отжим: 12*9*7 (2)
Отж ноги на возв: 7*6*5 (2)
Гало с гирей 16кг: по 12*3 (2)
Шраги с гирями 24кг: 20*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс:

20.01
Приседания: 10*3 (1)
Трастеры с 2 гирями по 24кг: 6*3 (2)
Подтягивания: 6*5 (2)
Отжимания: 15*2
Глубокие отжим: 9*6*6
Шраги с гирями 24кг: 20*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: 12*9*8

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 14.01.2022 15:31
14.01
Жим 2 гирь 24кг: 15*3 (2)
Подтягивания: 6*5 (2)
Тяга гири 24кг к поясу: по 15*3
Гало с гирей 16кг: по 11*3 (2)
Русские махи с гирей 24кг: 15*5 (1)
Отжимания: 15*2
Глубокие отжим: 8*3
Приседания: 15*3

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 11.01.2022 22:40
11.01
Жим 2гирь 24кг: 25*9*7*7 (новый рекорд)
Отжимания: 15*15*10
Глубокие отжим: 6*5*5
Отжим.ноги на возвыш: 7*6*6
Шраги с гирями 24кг: 20*3
Подъем гири 16кг на бицепс: по 11*9*6
Приседания:
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 10.01.2022 22:56
Турник как турник, все нормально с ним) у самого 3 в 1, главное с высотой определиться и все отлично будет. Брусья тоже пружинят от стены, но я это решил тем, что делал их от упора куда ложаться предплечья на прессе.
Отправлено: 08.01.2022 17:50
8.01
Жим 2 гирь 24кг: 8*3 (2)
Отжимания: 15*3 (2)
Отж.ноги на возвыш: 8*3 (2)
Гало с гирей 16кг: по 11*3 (2)
Шраги с гирями 24кг: 15*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: по 11*9*7
Приседания:15*3 (1)
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 05.01.2022 18:05
5.01
Вес: 84,7кг (нашел дома ровное место, и додумался в качестве проверочного эталона веса, взять гирю с собой)
Жим 2 гирь 24кг: 10*3 (2)
Подтягивания: 10*8*6*5*5 (2)
Тяга гири к поясу 24кг: по 15*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: по9*6*5 (2)
Отжимания: 20*13*9 (2)
Приседания: 15*3 (1)
Пресс
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 02.01.2022 12:28
2.01
Жим 2 гирь 24кг: 15*3 (2)
Подтягивания: 10*8*6*4*5 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: по8*7*6 (2)
Гало с гирей 16кг: по 10*3 (2)
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 30.12.2021 17:07
30.12
Жим гирь 24кг: 14*14*14*9*7 (2)
Подтягивания: 10*7*6*5 (2)
Гало с гирей 16кг: по 10*3 (2)
Отжимания: 20*13*9 (2)
Отж.ноги на возв: 9*7 (2)
Приседания: 15*3 (1)
Пресс


Пресс странная вещь, сделаешь пару подходов и сразу сводит у меня его, приходится заканчивать. Что-то я не выкупаю что с ним. Может когда адаптируется.

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 27.12.2021 13:19
27.12
Жим гирь 24кг: 14*3 (2) (3 подход все ещё тяжёлый)
Подтягивания: 3*10*6 (2)
Отжимания: 20*13*8*8*8
Приседания: 15*3 (1)
Пресс
Тяга гири 16кг на бицепс: по9*6*5 (1,5мин)

Какой вес вообще сейчас не понятно, весы, по всей квартире с ними хожу, везде разный вес показывают.
Так-то калораж убавил и чувствую себя лучше, но вот тупанул надо было замеры сделать, а я что-то и не подумал.

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 24.12.2021 12:23
24.12
Вес:
Жим гирь 24кг: 14*3подх (2) (3 подход тяжёлый)
Подтягивания
° обычным хватом: 10*7*6*5 (2)
° нейтральным: 5*4*4 (2)
Русские махи гирей 24кг: 15*5 (1)
Тяга гири 16кг на бицепс: по8*5*4 (1,5мин)
Приседания: 15*3 (1)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 21.12.2021 17:24
21.12

Жим гирь 24кг: 12*12*12*12*9 (2)
Подтягивания
° обычным хватом: 10*8*6*5*4 (2)
° узким хватом: 5*4*4 (2)
Тяга гири 24кг к поясу: 15*3 (2)
Приседания: 15*3 (1)

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 16.12.2021 13:46
16.12
Вес: 85кг
Жим гирь 24кг: 12*3подх (2)
Толчок гири 40кг: по 6*3подх (3)
Подтягивания: 10*7*5 (2)
Отжимания: 15*3подх (2)
Приседания: 15*3 (1)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 13.12.2021 13:55
13.12
Вес: 86,8кг
Жим гирь 24кг: 10*5подх (2)
Подтягивания: 9*7*5*5*4 (2)
Русские махи: 15*5подх (1)
Подъем на бицепс гантелей по 17кг: 4 подхода
Приседания: 15*3подх (1)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 13.12.2021 10:25
С днём рождения!)
Отправлено: 11.12.2021 14:20
4.12
что-то делал, но не помню что, не записал)

7.12
день рождения у жены, массовое объедание, праздник живота)

10.12
сдал кровь, тренироваться запретили, но и не было особого рвения.

отдохнул физически за эти дни, чувствую что и подзаплыл наверняка, к тому же последние тренировки была тенденция к набору веса. Думаю сейчас около 87кг я. 
Чтож буду стараться с 13.12 начать скидывать весок, хоть немного к новому году, а то чувствую тяжесть в организме.
В теме: nikolay94 2021