Отправлено: 13.12.2021 13:55
13.12
Вес: 86,8кг
Жим гирь 24кг: 10*5подх (2)
Подтягивания: 9*7*5*5*4 (2)
Русские махи: 15*5подх (1)
Подъем на бицепс гантелей по 17кг: 4 подхода
Приседания: 15*3подх (1)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 13.12.2021 10:25
С днём рождения!)
Отправлено: 11.12.2021 14:20
4.12
что-то делал, но не помню что, не записал)

7.12
день рождения у жены, массовое объедание, праздник живота)

10.12
сдал кровь, тренироваться запретили, но и не было особого рвения.

отдохнул физически за эти дни, чувствую что и подзаплыл наверняка, к тому же последние тренировки была тенденция к набору веса. Думаю сейчас около 87кг я. 
Чтож буду стараться с 13.12 начать скидывать весок, хоть немного к новому году, а то чувствую тяжесть в организме.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 01.12.2021 23:16
22.11
Вес: 84,5кг
Жим гирь 24кг: 8*8*8
Толчок гири: 32кг: по 4. 40кг: по 5*4
Подтягивания: 10*9*6
Тяга гири 24кг к поясу: по 15*3
Приседания: 24кг: 15*3
Пресс: 3 подхода

25.11
Вес: 84,3кг 
Жим гирь 24кг: 10*10*10
Толчок гири:
 32кг: по 4
 40кг: 6п4л; 6п6л; 6п6л
Махи гирей 24кг: 10*10. (60)
Подтягивания: 11*8*6

1.12
Вес: 85кг
Жим гирь 24кг: 21*12*8*7 (обновление рекорда)
Подтягивания: 10*8*6*5*4
Отжимания: 25*15*15
Приседания: 15*15*15
Пресс
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 20.11.2021 13:27
16.11
Вес: 83,7кг
Жим гирь 24кг: 4*17*8*8*7*6
Приседания: 16кг: 15; 24кг: 15*15
Отжимания: 25*20*15*10*10
Пресс: 3 подхода


19.11
Вес: 84.1кг
Жим гирь 24кг: 12*12*12
Подтягивания: 9*8*7*5*5
Отжимания: 25*20*15
Пресс: 5 подходов
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 13.11.2021 21:59
13.11
Вес: 85,2кг
Жим гирь 24кг: 4*16*10*8*7
Подтягивания: 9*9*7*6*5
Тяга гири 24кг к поясу: по 12*3
Приседания: +16кг: 10*10
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 12.11.2021 04:57
7.11
Вес: 85,4кг
Толчок гири 32кг: по 10*3
Отжимания: 20*20*15*15*15

10.11
Вес: 83,1кг
Отжимания: 25*20*15*10*25
Подтягивания: 9*9*6*6*5
Пресс: 3 подхода

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 05.11.2021 13:30
4.11
Вес: 84,7
Жим гирь 24кг: 12*12*9
Подтягивания: 10*10*6*5*5
Тяга гири 24кг к поясу: по12*3
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 29.10.2021 07:15
Не редактируются записи под спойлером, на главной странице. Или я что-то туплю?))
Отправлено: 21.10.2021 14:11
21.10
Вес: 83,6кг
Отжимания + пресс + тяга гири:
35+30+по 15; 25+30+ по 15

Лёгкая тренировка после удаления тяжелого зуба восьмерки. Удалял ещё 19 числа, но до сих пор ещё ноет десна или что там может сейчас ныть.


В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 21.10.2021 14:11
21.10
Вес: 83,6кг
Отжимания + пресс + тяга гири:
35+30+по 15; 25+30+ по 15

Лёгкая тренировка после удаления тяжелого зуба восьмерки. Удалял ещё 19 числа, но до сих пор ещё ноет десна или что там может сейчас ныть.


В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 19.10.2021 14:27
Чтоб умереть, само то. А чтоб быть здоровым, не очень.
П.с. если только ты не проф.спортик, но только не понятно что за спорт.
Отправлено: 18.10.2021 20:32
17.10

18.10
Вес: 84,3кг
Отжимания: 30*20*15*10*15 (2мин)
Пресс: 5подходов (2мин)
Комплекс с гирей
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 15.10.2021 16:21
14.10


15.10
Вес: 83,3кг
Подтягивания: +16кг: 4*4*4 (2мин)
+0кг: 8*8*8 (2мин)
Отжимания: 25*20*15 (2мин)
Пресс (скручивания в бок): 30*30*30 (2мин)

Решил потренить через денёк, пару разиков, дальше видно будет. Лёгкая тренировка подтягиваний, без усердства. Отжимания делал чистейшие с паузой в верхнем положении.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 14.10.2021 14:06
С днём рождения, спортивного долголетия!)