Отправлено: 13.10.2021 22:11
13.10
Вес: забыл совсем
Подтягивания: +16кг: 5*5*5*4*4 (2мин)
Брусья: +16кг: 9*9*9 (2мин)
Пресс: 20*20*20 (2мин)
Отжимания: 27*27*27 (2мин)
Комплекс с гирей

Подустал от этой схемки, надо менять что-то в ней.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 10.10.2021 13:48
10.10
Вес: 83,9кг
Подтягивания +16кг: 5*5*5*5*4 (2мин)
Брусья +16кг: 9*9*9*9*9 (2мин)
Пресс: 20*20*20*20
Отжимания: 26*26*26*26*26 (2мин)
Комплекс с гирей


В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 08.10.2021 09:40
Бег



В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 07.10.2021 17:02
7.10
Вес: 82,8кг
Подтягивания +16кг: 4*4*4*4*4 (2мин)
Брусья: +16кг: 8*8*8*8*8 (2мин)
Пресс: 20*20
Отжимания: 25*25*25*25*25 (2мин)
Комплекс с гирей
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 05.10.2021 13:05
5.11
бег бегом





В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 04.10.2021 15:59
4.10
Вес: 83,1кг
Подтягивания: +8кг: 7*7*7*6*5
Брусья: 12*12*12*12*12
Пресс: 15*15*15*15*15
Отжимания: 25*25*25*25*20

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 30.09.2021 07:50
Отпуск

25.09
Выехали на машине в 6 утра в Москву. Доехали примерно часов в 8, подзастряли около Москвы в пробке.

26.09
ВДНХ, красная площадь. Нашагали 35000 шагов, задолбались в усмерть.

27.09
В 3 ,утра подъем, едем в Санкт-Петербург. Ехали по платке, это конечно кайф) приехали где-то к 2 часам. Решили никуда не идти отдыхать, только прогулялись с псинкой. Который все это время ездит с нами)))

28.09
Эрмитаж. Проходили по нему весь день, ноги просто отваливались, приехали домой, пошли гулять с псинкой))

29.09
Петергоф. Красота неимоверная. Прогулялись по нему спокойно, находили шагов в итоге больше чем по Эрмитажу но устали меньше.

Вечером на прогулке мини круговая тренировка:
Подтягивания+отжимания+пресс: 6+12+15 (3 круга подряд)

П.с.
Жаль загрузить фотки не могу, пишет слишком большой размер файла.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 23.09.2021 21:16
23.09
Вес: 83,4кг
Подтягивания: 0кг: 5; +16кг: 3; +24кг: 2; +32кг: 1; +37кг: 0,75
+16кг: 4*4*4 (2)
Гиревой микс с 16кг
Жим гири 16кг: по 10*5 (2)
Пресс: 10*3 (2)
Отжимания: 20*15
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 23.09.2021 06:55
Ох уж эти выборы, совсем отрубили мне все тренировки. Это конечно отмаза, было немного времени, но сил правда не было.
Ответил также на выборах день рождения 19 числа и с 20 ушел в отпуск. Скоро поедем с жинкой и собаней в Москву и Санкт-Петербург.

21.09
Вес: 82,8кг
Подтягивания: +8кг: 7*7*7*7*(6+1) (2)
Отжимания: 25*25*25*25*25 (2)
Пресс: 15*15*15 (2)
Гиревой микс с 16кг

Тяжеловато прошла треня, неделя тунеядства даёт знать)


22.09
Эллипс 3км.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 13.09.2021 15:59
13.09
бег

Вес: 83кг
Подтягивания: +8кг: 7*7*7*7*7 (2)
Брусья: +8кг: 14*14*14*14 (2)
Пресс: 15*15*15*15*15 (2)

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 10.09.2021 12:04
Делай по программе
Отправлено: 10.09.2021 12:00
10.09
Бег

Вес: 82,2кг
Подтягивания: +8кг: 7*7*7*7*7 (2)
Брусья: +8кг: 15*15*15*15*(8+3+2+1+1). (2)
Пресс: 15*15*15*15*15 (2)
Отжимания: 25*25*25*25*25 (2)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 07.09.2021 16:30
7.09
бег

Вес: 82,2кг
Подтягивания: +8кг: 7*7*7*7*(6+1) (2) (на этом и остановимся)
Брусья: +8кг: 14*14*14*14*14 (2) (можно еще добавить)
Пресс: 15*15*15*15*15 (2)
Отжимания: 24*24*24*24*24 (тоже добавлю)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 04.09.2021 22:24
4.09

Просто обожрался шашлыка в обед, вечером на прогулке с собакой немного круговой разминки. Не планировал изначально заниматься, но так как было холодно, а я ничерта не оделся, решил согреться вот так.

Подтягивания + брусья + пресс + отжимания: 5+8+8+12 (5кругов)
Круги без перекура, грудан забил очень хорошо.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 03.09.2021 11:45
3.09
Вес: 82,7кг
Подтягивания: +8кг: 6*6*6*6*6 (2) (кайф, можно еще 1 плюсовать)
Брусья: +8кг: 12*12*12*12*12 (2) (также +1)
Пресс: 15*15*15*15*15 (2)
Отжимания: 23*23*23*23*23 (2) (да и это тоже)

Бца творят чудеса конечно, следующую треню буду без них, сравним как оно пойдет.
В теме: nikolay94 2021