Отправлено:
15.04.2019 16:16
Продолжаем схему 5*5, в прошлый раз не сказал, но она касается в основном Подтягивания и брусьев, все остальное вспомогательные упражнения, но приоритет отдается увеличению доп. веса
:slight_smile:
Итак,вот что сегодня было.
1)
Брусья: 10кг*5; 26кг*5;
34кг*5*5*8+
(отдых 3 минуты)
Прошло легко, буду увеличивать вес. Неприятных ощущений нет при выполнении упражнения, делаю всё плавно, технично.
2) Отжимания на упорах: 31кг*10*8*8*8
(отдых 2 минуты)
Сильно не упарывался, был запас в 1-2 повтора.
3)
Отжимания на возвышенности ноги: 10кг*10*10*12
(отдых 2 минуты)
Все четко, можно будет увеличить вес)
4)
Французский от упоров: 7*7*7
(отдых 1,5 минуты)
5)
Пресс: 30*30*30
(отдых 1,5 минуты)
Пресс прогорел жестко, концовка огонь была))
Итог: самое тяжёлое это было застегнуть рюкзак с 21кг
:joy: а ведь туда необходимо будет еще больше веса пихать
:sweat_smile:
А так тренировка прошла на ура, брусья радуют, всем доволен) Завтра будет растяжка и отдых, а потом день спины)