Отправлено:
09.07.2019 12:38
Круги:
1) Отжимания + подтягивания обратным хватом. ( 10+4, 15+5, 20+6, 25+7, 20+6, 15+5, 10+4)
Отдых по 30 секунд между кругами.
В этот раз добивки в отжиманиях начались на 5 круге, уже прогресс есть, это радует, будем пробовать дальше, пока не будет залетать все на раз два
:grin:
Подтягивания сразу добавил на +1 потому что прошлый раз зашли легко. Сегодня было ощутимо тяжелее, начиная с 5 круга, подтягивания уже не давались нонстопом, но доделал все не слезая с турника.
2) Подьем гири 16кг + махи гантелями 5кг. Все по 10 повторений. Отдых 1,5мин.
Делал для того чтобы плечи не забывали кто в доме хозяин
:joy:
3)Подьем 16кг гири в наклоне на бицепс. По 5 повторений. Отдых 30сек.
Хорошая интересная тренировка, буду дальше делать упор на эту круговую тренировку, разбавляя ее разными упражнениями в конце)