Cooler,для чего есть упражнения?! Ропеций?!!))))

Спасибо!! Я раньше всегда делала с фиксацией ног.

спасибо!!!

у меня остался дебильный вопрос, как правильно делать эти скручивания, о которых ты говоришь..
если это не безумно сложно, запиши пожалуйста на видео 5-10 повторений и кинь мне ссылку.. просто все совсем по-разному делают.. думала, что поняла, что ты имеешь в виду, но "опускаться назад полностью - и ноги и голову" меня смутило -- не думала, что там ноги поднимаются, а значит просто не понимаю, какое это именно упражнение..

Caracal, спасибо!!!!

(чему примерно равно нормальное n?)

примерно то же можно написать в ответ на каждый вопрос на этом форуме, но форум на то и нужен, чтобы люди делились своими знаниями и проверенными на опыте вещами!! в интернете про пресс написано очень много, даже слишком много, не ясно, чему можно верить.

О, полезная оценка!!!
А какой минимальный разумный срок, за который можно добиться квадратиков??!

вот тут что-то про 6 недель.. но это как-то очень долго..
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1184432306

Cooler, google -- это хорошо, но что-то мне не удалось понять, за какое время прорежутся квадратики.. если есть личный опыт, поделитесь, пожалуйста!!

kiss, на сколько я знаю, при нормальных тренировках и нормальном обмене веществ можно не думать о еде. Т.е. если жестко тренироваться, то булочки и сладкое прессу не помешают

конечно, было бы приятнее получить советы, типа, есть то-то и то-то, пресс качать так-то и так-то, результат -- кубики через 10 дней..

Как это понимать???

И сколько времени надо сидеть на диете, чтобы появились квадратики?! Это точно не вредно?

Ты предлагаешь его вмонтировать в мозг всем людям кроме меня? тогда уж эффективнее гипноз...

Я серьезно спрашиваю.. Квадратики были, но слабенькие.. с прошлого лета ушли под жир((( За какое время реально восстановить нормальный внешний вид пресса и как это сделать максимально быстро?!

Лучше что-нибудь полезное посоветуйте!!! Как в кратчайшие сроки добиться видимости квадратиков без вреда для здоровья?!

Супер!!!! Мне очень понравилось!!!

6 мая 2012 среда
немножко побегала и покаталась на велике

7 мая 2012 четверг
сокращенный Карповский круг и медленно, в сумме, наверно, около 4-5 км.
что-то я не отдохнула ещё с понедельника.. пошла легкая перетренированность, надо больше бездельничать!!!

Здравствуйте!!
Что такое работа и "булавой" и работа на "щипок"? У Вас интересные тренировки, с удовольствием буду за ними следить, возможно, что-нибудь повзаимствую

4 июня 2012 понедельник

Утром меня впервые узнали в метро по видео с ютюба

Вышла из м. Воробьевы горы в 18-10. Мне составили компанию Илья и Валера, они перемещаются явно быстрее, чем мне привычно, так что сразу устала... Но потом позвонили Коля и Галя, оказалось, что мы ушли от метро чуть раньше 18-10, а они тоже хотят побегать по Карповскому кругу... Поэтому далее я бегала часто затормаживаясь на телефон, а потом, пытаясь их встретить, срезала, наверно, около километра…
Мне, Илье и Валере удалось успеть к 7-ми часовой тренировке, Коля с Галей не захотели бежать по асфальту по набережной. Илья и Валера не захотели на кроссфит и просто тренировались на Кенгурушной площадке.
http://www.crossfit.ru/?p=4450
разминка:
3 круга по 20 прыжков руки в стороны-вверх, ноги вместе-в стороны; 15 запрыгиваний на коробку; 10 приседаний; 5 бурпи
Далее было изучение техники выполнения становой тяги.
Потом было дружеское соревнование командами по 5 человек (наша команда называлась «Жир»), какая команда сделает больше циклов за 20 минут (каждый должен выполнить упражнение; пока один делает, остальные отдыхают).
Цикл: 6 становых тяг (я делала с 30 кг, меньше было нельзя..), 12 подносов носков к турнику, 150 метров гребли на тренажере.
У нас получилось 3 полных цикла, в 4-ом цикле я успела становые и 5 подносов носков к турнику.
Далее был отдых. Последнее упражнение – 4 минуты: 20 секунд приседания, 10 секунд отдых, стараться поддерживать максимальный темп. Я приседала явно не глубоко, выше горизонтали, самое плохое было 15 раз. (на запрыгиваниях на тумбочку у меня как-то неприятно прощелкнуло колено, так что я халявила чувствуя свою правоту!!!)
Потом я ещё растягивалась и сделала 5 подходов по два выхода силой (один на правую, один на левую).
Очень устала, голова не болела!!!

2 июня 2012 суббота
записала видео для прохождения квалификации к соревнованиям по кроссфиту. сделала символический минимум -- 10 запрыгиваний на коробку, 10 приседений с двумя гантелями по 10 кг. с выпрямлением рук в верхней фазе.