Обычное измерение давления, наверно, ничего не даст, в голове поддерживается внутричерепное давление
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
у меня тоже бывает голова болит от нагрузок, особенно после большого перерыва в тренировках. Я в какой-то момент подзабила, когда начала болеть голова во время нагрузки, не остановилась, т.к. отжималась на максимум на каком-то соревновании в ВУЗе. Потом очень пожалела, надо было к этому быть внимательнее. Месяца два не могла тренироваться -- от легчайшей нагрузки начинала болеть голова в том же месте.. Советую просто постепеннее тренироваться. Кому то, чтоб много раз подтягиваться, надо натренировать только руки-спину, а мне ещё надо натренировать голову, чтоб она от данной нагрузки не начанала болеть. Это всего лишь моя особенность, она не мешает мне достигать результатов, просто надо тренироваться учитывая данную особенность, немного иначе планировать тренировку.

1 июня 2012 пятница

вышла из м. Воробьевы горы в 18-05. Пробежала по чуть укороченному Карповскому кругу. Круг от м. ВорГор до м. ВорГор занял около 35 минут, потом по набережной тихонько добежала до Кенгурушной площадке на Ленинском, время от начала тренировки около 50 минут. Ровно к 7-ми часовой тренировке кроссфитеров
http://www.crossfit.ru/?p=4450
разминка:
1-ая минута 10 бурпи
минута отдыха
2-ая минута 10 отжиманий, 10 подтягиваний
1-ая минута 10 бурпи, 10 складок на пресс на полу, 10 подтягиваний (после 3-его полностью прохалявила)
тренировка:
подбрасывания мячика (я выбрала самый легкий 8bl) и супермены, сериями 50-40-30-20-10
мне очень понравилось, время 16 минут 24 секунды.
потом порастягивалась.
Мегадостижение -- от нагрузки не болела голова!!!

А почему не получается? Что-то болит или устает? Может ты даже сидя на полу не можешь принять положение, в котором хочешь оказаться в висе на турнике...

30 мая 2012 среда
Побегала по Карповскому кругу самой медленной трусцой (4км за 55!! минут)
5 циклов:
(10 приседаний
5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 ноги к перекладине
растяжка)

Часто бывает от нагрузок бурсит локтевого сустава -- это какое-то там внутреннее воспаление... Ещё куча всего может быть с суставом.. Очень советую сходить к врачу!! Мне при бурсите помогла физеотерапия -- одну или две недели ходишь на какие-то процедуры (бывают очень разные -- воздействие током, ультразвуком, магнитом и т.п., короче что-то из научной фантастики) и локоть полностью перестает болеть..

28 мая 2012 понедельник

вышла из м. Воробьевы горы в 18-10. Пробежала по чуть укороченному Карповскому кругу (без одной петельки). Круг от м. ВорГор до м. ВорГор занял 40 минут, потом по набережной тихонько добежала до Кенгурушной площадке на Ленинском, время от начала тренировки 52 минуты. Как раз успела на открытую тренировку кроссфитеров (они по будням проводят бесплатные часовые тренировки для всех желающих в 18,19 и 20 часов)
http://www.crossfit.ru/?p=4450
в начале был разбор техники рывка (из тяжелой атлетики), а потом такой комплекс:
все разбиваются на пары и делают командой встречную лесенку -- сначала команда в сумме делает 20 рывков (строго - пока один что-то делает, второй отдыхает, распараллеливаться нельзя), потом 2 подтягивания, потом 18 рывков, 4 подтягивания, ... , 2 рывка, 20 подтягиваний. Т.е. на каждого участника рывки 10-9-8-..-1 и подтягивания 1-2-..-10. Вес и качество подтягиваний каждый выбирает по себе, я делала рывки с легчайшим грифом в 5 кг, за что все меня осмеяли и укоряли в халявничание. Но, думаю, для первого раза после перерыва так лучше. По подтягиваниям -- до 7 делала нормально, последние 3 подхода делала с резинкой снимающей где-то 20кг (вообще-то у кроссфитеров принято делать подтягивания рывком-расскачкой, т.к. у них главное скорость, но я так, к сожалению, не умею, надо учить технику). Хочу себе такую резинку -- с ней идеально учить выходы (я за зиму разучилась) и подтягивания на одной (ох, не уверена, что в этой жизни научусь..).
Тренировка кроссфитеров очень понравилась!! Всем рекомендую, особенно тем, кто не может сам построить тренировку или не может не халявить без надзора или хочет освоить технику работы со штангой.
Несмотря на то, что я изрядно халявила, вечером после тренировки разболелась голова((, так что очень хорошо, что для рывка я выбрала минимальный вес... вообще, пока я в нетринерованном состояние, у меня голова болит почти ото всех нагрузок, хоть как-то задействующих и силу и выносливость(((.

Спасибо

Хорошая статья!! Кто автор?

(ты не знаешь, какой у меня подход к тренировкам... не стоит давать советы не разобравшись)

эх... как же тяжело жить без силы воли(((
со среды не тренировалась...

Вчера так и не побегала, и на площадку не пошла, и вообще...
Надеюсь, сегодня таки побегаю, если всё будет ок, то примерно с пяти от м. Воробьевы Горы...

23 мая 2012 среда

Наконец-то побегала!!! От Воробьевых до Карповского круга, один круг и до площадки Кенгуру. Всё очень медленной трусцой. Хотела пойти на кроссфит тренировку, но, т.к. опоздала на пояснение техники работы со штангой, меня не допустили(((, побездельничала..
5 подтягиваний,
ноги к турнику 5,
отжимания на брусьях 5,
получилось сделать склепку!!!
подъем переворотом - поштучно.

сегодня опять хочу побегать, а потом на площадку.

На Воробьевых есть очень хорошая беговая трасса "Карповский круг"
http://skimsu.ru/?action=content&sub=karpovskiy
Это круг, так что каждый может бежать в своём темпе. Т.к. там большие перепады высот, а я совсем не в форме, для меня будет достижением бежать очень-очень медленной трусцой, не переходя на шаг.
Ближайшие дни планирую бегать там с 18-30, а потом идти на Кенгурушную площадку пядом с м. Ленинский Проспект. Буду рада компании!!! (одна я уж как-то запредельно халявлю)

Для передних дельт подойдут отжимания от пола с постановкой рук как можно ближе к поясу и отжимания в стойке на руках у стены. К сожалению, не знаю, что такое принцип Табаты((

На Воробьевых есть очень хорошая беговая трасса "Карповский круг"
http://skimsu.ru/?action=content&sub=karpovskiy
Это круг, так что каждый может бежать в своём темпе. Т.к. там большие перепады высот, а я совсем не в форме, для меня будет достижением бежать очень-очень медленной трусцой, не переходя на шаг.
Ближайшие дни планирую бегать там с 18-30, а потом идти на Кенгурушную площадку. Буду рада компании!!! (одна я уж как-то запредельно халявлю)

Конечно добавлять вес!! После тренировок по подтягиваниям с доп. весом в обычных подтягиваниях появится красота и легкость. Думаю, что и для увеличения числа обычных подтягиваний использование дополнительного веса только на пользу..