+32
=30101

30.05.12 Среда
18 день
Обеденный перерыв с 12.10 до 12.40
-Легкая разминка;
-подтягивания нижним хватом 4 по 8 (32)
-отжимания на брусьях 10-10-10-10-15 (55)

Вечер
Проклятая усталость...откуда она

-Скакалка 5 мин. вместо разминки
-7 кругов упражнений, в суме:
приседаний - 140;
отжиманий - 70;
подтягиваний - 35.

Самочувствие после тренировки никуда не годится

29.05.12 Вторник
17 день
Вечер с 21.20 до 22.00

Страшная лень и усталость.

Пробежка 1-1,5 км
7 кругов упражнений по:
10 приседаний
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий

Сума: приседаний - 140;
отжиманий - 70;
подтягиваний - 35.

Самочувтвие после тренировки так себе.

28.05.12 Понедельник, 16 день
7 кругов упражнений по программе.

Решил немного реформировать тренировку, для чего бег перенес на начало тренировки вместо разминки.
Результаты этой невинной перестановки:
-бег прошел активнее, пробежал бОльшее расстояние;
-подтягивание на первых 5 кругах шли как никогда хорошо,
появились силы подтягиваться до груди.
НО:
-приседать стало тяжелее;
-начала сбиваться дыхалка после 5 круга, чего раньше
получалось избегать.
А также(не знаю к позитивному или негативному проявлению отнести эти вещи):
-стало на последних кругах тяжелее отжиматься;
-стал намного больше потеть во время тренировки.

Все таки, как мне видится, бегать перед тренировкой более правильно, да и практические плюсы очевидны.

Также принял полный душ после тренировки, вместо мытья верхней части организма. Это конечно тема, надо сооружать летний душ... как можно скорее

27.05.12 воскресенье
+ 1 круг = 7 кругов все тех же упражнений

Самочувствие не плохое

26.05.12 суббота
Шесть кругов упражнений по:
10 приседаний;
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
+ бег с ускорением

Самочувствие так себе

25.05.12 пятница
4х8 подтягивания обратным хватом;
4х10 отжимания на брусьях.
От 100дневки взял выходной, потому что напился...

+32=29729

+40=9520

У меня вот сколько времени уходит:
8 часов на работе;
2-4 часа дома, но дома стараюсь камп включать через день, а то и реже.

24.05.12
Тренировки проходят однообразно.
- Все то же + на последнем круге сделал 15 отжиманий вместо 10;
- Добавил ускорение на последнем этапе пробежки;
- сделал 3х8 пресса на гимнастическом ролике с колен;

После тренировки самочуствие прекрасное, после пробежки тяжело

Итак, 11 день занятий по программе "100".
23.05.12
тренировка с 21.30- по 22.10
Стаканчик воды перед тренировкой.
Никакой разминки...
Шесть кругов упражнений по:
10 приседаний;
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
+ вместо заминки бег на малую дистанцию(1-1,5 км)

Последние подтягивания и отжимания пошли тяжеловато.

+100=9323

+15=9223

+80=9208