Отправлено: 17.03.2021 18:56
Когда становится получше от жаропонижающего, жертва наивности и доверия читает инструкцию

Отправлено: 16.03.2021 13:34
Воду пить нужно , чтобы не было обезвоживания
есть доказательства этому?
Отправлено: 09.03.2021 13:38
<quote name=fwerwslav post="566156">
Ещё когда варю макароны грамм 300, получается готовых 1 кг,</quote>
Так, стоп!

При варке макароны становятся тяжелее за счет воды, которую они впитывают, калорий при этом не добавляется.
Тоже самое с кашами.

Т.е. надо считать калории калории исходного продукта(указаны на упаковке) или готового продукта через программу в смартфоне или вручную искать информацию в интернете.

100гр макарон в пачке = 340ккал
100гр отварных макарон = 160 ккал


В теме: -
Отправлено: 09.03.2021 01:05
Кухонные весы используешь?
У Дуэйта Скалы Джонсона норма калорий 4500\сутки
а выглядит он несколько иначе
В теме: -
Отправлено: 06.03.2021 14:58
<quote name=Safrayt post="565930">
но спортпит обычно дороже выходит</quote>
прикинул на коленке
Творог
Домик в деревне, 5% жирности
170г - 70 рублей
в 100г творога 17г белка
100г творога = 41руб
41\17= 1г белка 2,4 рубля

Протеин
100гр = 200 рублей
в 100гр протеина 83г белка
200\83= 1г белка 2,4 рубля

))
Отправлено: 04.03.2021 23:58
<quote name=Safrayt post="565930">
где-то 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса в итоге за день сжираю</quote>

Это подсчитать и нажрать можно, но сколько из этих грамм усвоит организм, а сколько уйдет в туалет - загадка!
Отправлено: 04.03.2021 23:01
<quote name=Safrayt post="565925">
250+ кг творога</quote>
а если совмещать творог+протеин?
Отправлено: 01.03.2021 12:27
<quote name=WasD post="565763">
наша</quote>
= твоя
кто еще против совместных тренировок пусть и в ограниченном формате и с соблюдением разумных мер безопасности?
Отправлено: 25.02.2021 02:10
<quote name=artem2996 post="565507">
Подскажите пожалуйста мне стоит беспокоиться или это просто обычное перенапряжение?</quote>

Растяжку квадрицепса делаешь??
Отправлено: 24.02.2021 22:09
<quote name=WasD post="565498">
вот личный пример и результат другого участника</quote>
Всё так.
Сам пропустил её через себя - только потом рекомендуешь другим и уже знаешь все узкие моменты, начиная с самого первого дня, когда все стараются делать "горбатые" 5-10-10-10, когда надо первые две недели делать 2-4-4-4))
Отправлено: 24.02.2021 20:11
<quote name=WasD post="565493">
Я не думаю, что дело в промо-материалах. Они никогда не привлекали много людей.</quote>
Лично я рекомендую всем своим знакомым, включая виртуальных, начать приводить себя в порядок именно с этой программы.

Но сразу предупреждаю, что пройти её полностью и точно так как предписано в ней почти невозможно.

Но если человек три раза в год начинал и бросал её на 50-й день, то всё равно он 150 дней в году тренировался.

А дальше может он будет заниматься по другой программе, пойдет в зал или бассейн, начнет бегать или ездить на велосипеде, или, что чаще всего бывает, возьмет паузу на 3-6-9 месяцев - это его личный выбор.

Но внушить, что можно начать с самого малого, чтобы это вошло в привычку, Соткой можно - и это её основная ценность.
Отправлено: 24.02.2021 18:57
<quote name=VASILEN post="565484">
Брали и делали, смотря по обстановке.</quote>
Вот видишь как всё просто!))
Отправлено: 24.02.2021 18:16
<quote name=VASILEN post="565475">
в зависимости от санитано-эпидемиологической обстановки в регионе</quote>
разбейтесь на региональные отделения и треньте на площадках, если есть желание и желающие тренить.
смысл ждать разрешение из Москвы от Антона(на самом деле все давно так и делают)?
Отправлено: 23.02.2021 17:41
<quote name=WasD post="565415">
Математическая модель распространение вируса запрещала</quote>
Но ты сам прекратил свои тренировки еще до пандемии и теперь агитируешь за отказ от уличных тренировок остальных.
В период вынужденного локдауна это было еще обьяснимо, а теперь то что?
Отправлено: 23.02.2021 15:33
<quote name=WasD post="565378">
До снятия режима Пандемии ВОЗ мы не планируем официально проводить никаких мероприятий. Как только режим снимут, активизируемся</quote>

Так вроде уличные тренировки никто не запрещал??