Антон, пройди СОТКУ!

Но должна же быть какая-то объективная причина, по которой один из основателей субкультуры Стрит Воркаут самостоятельно отказался от тренировок?

Ты поэтому завязал с тренировками?

Пусть топит по-царски и не обращает внимания!
Чо не мужик что ли?!
:muscle::muscle::muscle:

тебе организм подает сигнал, что ему хреново.
ты умудрился в 20 лет получить диагноз у врачей!
впрочем, дело твое.
можешь обсуждать дальше вкус своей отрыжки.

гробишь свое здоровье
не надо силовыми тренировками себя истязать
гантельки с минимальным весом это всё что тебе нужно

Дичь!

но почему?!

>пройти СОТКУ
>обратиться к тренеру в зале

буквы вроде все русские, а смысл послания понимается с трудом

но дома же гораздо комфортнее и продуктивнее.
к чему эти непонятные жертвы?

я пока цель не вижу у автора
10% жира в организме?
этого не случится никогда

Подсчет калорий первичен.
Ты должен сначала примерно прикинуть сколько ты потребляешь их в среднем.
А расход калорий это всё уже умозрительно.

Твоя работа связана с физической нагрузкой и ты почти каждый день добавляешь к ним силовые тренировки, т.е. понятно, что увеличивая нагрузку ты никак не сбросишь лишнего, а только загонишь себя.

Может имеет тогда смысл заменить силовые тренировки на кардио или существенно облегчить их?

Потому что если ты станешь меньше есть, то тебе будет не хватать сил на работу, так как организм уже привык к этому состоянию.

1-2кг это колебания внутри одного дня
при сбросе веса бежать на весы каждый день - путь к неврозам и срывам

для дисциплины лучше контролировать обьем входящих калорий

Если от занятий на турнике длительностью 10 минут и низкой интенсивности нет особого толка(но и нет вреда), то почему будет толк от 10-минутных пробежек?

в беге можно применить тактику Стодневки - постепенно увеличивать нагрузку, но главное чтобы её увеличивать а не топтаться месяцами на одном месте.