78 из :100:

Невероятно странный день) :eyes:
Утро начиналось спокойно и лениво. Я ленилась на работе но голова не отдыхала ... я писала реферат) Вдруг зашел начальник и спросил...Катя! А ты хочешь быть эффективным руководителем?.. я то не руководитель, но и не дура) поняла, что он меня отправляет вместо себя на тренинг - тема "коммуникация"
Пошла я а там 7 мужиков начальников и бедная я ) Но мне было жутко интересно, там же и практика и игры) Особенно игра про падение самолета понравилась) нужно было нам договорить и понять куда лететь чтобы не разбиться...в общем куча всего было. В итоге мне сказали что я самая активная)
Хотя был грустный момент.. стыдно мне за наших( ржут они как подростки над обычными фразами, то ли они строят из себя дураков...но скорее таковыми и являются. Короче день прошел интересно.

Вечером опять репетиция у детей. Ноги скоро сами от меня уйдут - 16,7 т шагов. Их гудение уже слышно всем, они не успевают даже отдохнуть за ночь. Сегодня болит спина и попа. Размялась я и решила подтянуться, но больно и в итоге 1 раз и не стала больше себя мучить.
Но прошла челендж по шпагату. Сегодня 5й день.

Правда получалось корявенько из-за боли.
1719 ккал
72-64-202

з. кофе с молоком, хлеб с сыром
п. чай
о. макароны с тушенкой, батончик мюсли
п. виноград, чай, бутер
у. пюре и яйцо, кофе с мол. хлеб с сыром

Еще придя с учебы меня ждал сюрприз - конфетки от нашего мастера) приятно ваще) давно он мне обещал, т.к. я ему помогаю делать документы. День удался) Завтра концерт у детей и конец кружку и репетициям) оххх хорошо

P.S. правда после игры нам было сказано...это вам не на турнике подтягиваться!
Я конечно хотела сказать, а ты сможешь раз 5 то хоть (туша у него приличная) я то вчера 12 смогла с отдыхом....но не стала я ничего говорить я выше этого, да и после турничков кардио вообще было в тему)

Вот точно) конечно это больше было на показ, что не есть правильно) но уже не так страшно тренироваться на улице)
разве что одна еще пока побаиваюсь)

77 из :100:

Сегодня на работе опять достаточно активный день. Чувство голода меня не покидало( по калориям пока держусь в норме
1617
52-69-191
з. яишенка, печенье и чай
п. цикорий капучино
о. овощи с индейкой
п. апельсин
у. арахис, батончик мюсли, йогурт

С тренировкой вообще получилось неожиданно) после работы я пришла домой, помыла посуду, стирку поставила. Только решила готовить, и муж сказал что пошел с работы на площадку. мы с мелкими тоже решили идти к нему. Я шла с мыслью, что тренить не буду а посижу. Он начал разминку и тууут...пришли старые знакомые. Ну и конечно стыдно было просто сидеть. Решила я выстебнуться наверное все-таки) решила подтягиваться)
сделала
12 раз по 1 через минуту отдыха
потом обратные отжимания 6*8
выпады 6*20 (10 на ногу)
и тут нам предложили поиграть в баскетбол с ними) возрастом мы примерно все одинаковые) и все такие булочки))) все откушались, но руки то еще помнят) играла я против мужа ) 2*2 - они выиграли)) у меня столько эмоций 0) я так рада) в подростковом возрасте мы играли с ними и сегодня это вспомнилось. Я опять стала подростком, ничего не боялась, видела только мям и мне нужна была победа) Короче носились мы с одышкой все , но активно очень даже) не хотелось же никому профукать )) в общем чудо вечер получился)
ну и еще 18,7 т шагов) что =661 ккал


черт и забыла
прийдя домой растяжка день 4й челендж с леной чили)

Как и у всего, и у сладкого есть свои плюсы и минусы) так приятно скушать пироженку:cake: , а потом так неприятно она укладывается в жирненьких бочках) еще и заразу трудно оттуда убрать:pensive:

пы.сы. а почему нет жирных человечков в смайликах? Было бы удобно)

вот вот) выбор для нас очевиден) точно говорю наркотик какой-то))

76 из :100:

Сегодня к сожалению не получилось потренироваться, хоть и планов было много( обстоятельства так сложились. Зато в итоге 21.7 т шагов.
Жутко голодная пришла домой пришлось покушать побольше. Но это и неплохо, ведь и калорий было сожжено достаточно. Лучше на ужин чем ночью наесться)
Сегодня был третий день растяжки, продольный шпагат опять. Растяжку я решила не пропускать) хорошее видео, отличные новые упражнения для меня, но в конце маловато по 10 сек на каждую ногу. Не успевала их толком менять и проседать как следует. После этого еще посидела подольше. На правую ногу лучше получается и это очень заметно. Левая тяжелее идет.


Лена отлично объясняет, такая растяжка подойдет на любом уровне и это очень удобно. И для более продвинутый найдется) я стараюсь делать все более сложное. Единственное не всегда ровная спина, но я к этому стремлюсь.

КБЖУ
2110

46-67-327

Как я уже говорила - перебор. Но это перебор а не срыв.
Я все пытаюсь начать неделю без сладкого, но никак не выходит( ну зачем кондитеры придумывают столько вкусностей( зачем они там че то подсыпают чтобы бедная Катенька к этому привыкала( я понимаю, что нужно расставить приоритеты и просто сократить хотя бы до минимума, но пока никак. Ну может позже получится) у меня временами бывает такое , то ем его вдоволь то вообще не охото. Ну есть же люди которые любят соленое также, мне кажется это было бы меньшее из зол.

Конечно вкус во рту длится несколько мгновений, а фигура будет радовать постоянно. Но в моем мозгу что-то перещелкивает когда я вижу шоколад( знаю что заменить можно на сухофрукты и просто фрукты. Правда у нас это нехило так стоит. А сладкое стоит дешевле получается. Так же со всеми вредностями по-моему)

Будет и на моей улице праздник. Точно вам говорю. Смогу я перебороть этот коварный мозг)

Молодец, что вернулась))

75 из :100:

На работе умоталась просто в конец( еще и репетиция снова дальняя(
нашагала 16.5 т шагов. Ноги гудят, голени ноют, жопанька орет караул просто. Пришла домой, пока готовка, сил просто нет(
но зато сделала растяжку с Леной Чили 2 день. Сложно там конечно. Тем более день поперечного шпагата

душ, небольшой массажик и спать.

кбжу
1710
44/57/250
з. яичница с сарделькой , чай, печенье
п. яблоко
о. овощи с индейкой
п. апельсин
у. питьевая активиа, батончики и все таки взяла печеньку

74 из :100:

Понятно, что понедельник день тяжелый. Америку я ни для кого не открою. Тем более столько лежать на боку выходных. Хотя погода отличная и утро как ни странно нормальное. Даже глаза сразу открылись))
День на работе средний. Работы хватало, и она утомляет. После репетиция детей в далеком блин центре. Короче сегодня 19.8 т шагов.
Пришли домой и решила, что этот день станет растяжкой. Тк еще и ягодки заболели к вечеру не шутошно. Нашла на канале чилилавида видео
https://youtu.be/NnO54pmEd4o
Ножкам понравилось) натяг отличный)) после душ и скраб
1647 ккал
43 64 223

З. Чай с бутербродом
О.макароны с сарделькой
П.кофе с хлебцем
У. Блин ела по дороге, казинак и чай холодный
Сегодня стушила рагу, так что завтра хоть пп еда)

там будет очень больно и со слезами) а дальше...уже тааам далеко после сотки ..еще нужно придумать чем заняться и составить программу)

73 из :100:

Сегодня после вчерашнего дня рук, как ни странно, ничего не болит( даже обидно как-то( ну и ладно. Будем считать, что проверила себя.
Сегодня была баня. Попарилась как белый человек) массаж скраб все по моей схеме)
После обеда погода наконец-то стала получше и мы пошли гулять. Прошли 11 т шагов.
Поискали новых площадок. В основном они более подростковые и какие-то недоделанные. Где-то турника нет, где то они неудобные и низкие.
Пошли тренить к школе.
Подтягивания 1*6
Австралийские 6*6
Обратные отжимания 6*6
Выпады 20*6 (10 на ногу) по асфальту неплохо так ходить кстати)
Растяжка и домой, уже было 9.
1884 ккал
68-111-150
Че то сама в шоке от жиров))
Да и что скрывать сегодня странный день. Получилось что ко всем в гости сходили и меня везде пытались накормить ))
з. яйца жареные, чай торт
о. оливье, яйца,конфета
у.1 макароны с сарделькой
у.2 оливье,конфеты
Как то так)

72 из :100:

Сегодня пролежали целый день) отличные ленивые выходные) зато отсыпаемся все. И это важно для восстановления мышц.
К вечеру стали тренить. Надоела чего то мне эта сотка. Просто мы делаем вторую подряд и морально от нее устаешь. (( одно и то же постоянно. уже итак пытаемся ее разнообразить. Ну и сегодня я решила морально отдохнуть от подходов, и заняться только подтягиваниями.
Первый получился с пола, запрыгнула на турник и подтянулась))) :muscle: так что я почти подтягиваюсь))) :muscle:
Делала по программе, удобно засекать время. Минута между подходом
получилось по 1 разу 16 подходов
Неплохо. На 17-ом просто не смогла
Потом глядя на мужа сделала мостик) вон че получилось) еще могу оказывается)

По еде опять немного
1502
41 43 235
з.овсянка с малиной,чай с печенькой
п.хлеб с медом
о.макароны с печенкой, чай
п.хлеб с медом
у.омлет на молоке, чай с печеньками

Как вы заметили сладкое я ем, и увы без него не могу( могу продержаться какое то время, но недолго и срываюсь( а так хотя бы все в счет калорий и безболезненно. Да и нужна глюкоза конечно же.

Про еду

Вчера получился не запланированный разгрузочный день
856
12-17-171
Овощи и фрукты в основном

Сегодня

1306

44 32 211
З. Овсянка, хлеб
П.чай
О.омлет на молоке, хлеб,чай
У.овсянка, смородина, хлеб с медом чай

С днем рождения!! :birthday: