Сегодня почти выходной.
Была баня, там как обычно массажик и скраб.
Вечером
3 негатива
35 пресс
20 подъем ног
30 пресс-велосипед
12 гиперэкстензия на полу
15 мин растяжка
Сегодня болят ноги после лыж. Слабые приводящие мышцы ног.

А еще ни фига не зарегаться на стодневку. Жду когда исправят, и фотки не загрузить. Ну ждемс)

Вчера я написала , что тренировки не будет ...а как оказалось была тренировочка еще более жесткая, чем обычно)
Ездили в Мальскую Долину кататься на ватрушках, потом взяли лыжи и покатались) ну как покатались) я то больше падала) но зато море эмоций и сожжено калорий куча думаю) один только подъем на лестницу в 300 м. это было нечто. Пригодилась и растяжка и ножки в лыжах)) т.к. я не умею вообще то было сложно. Падала) и чуть ли не в шпагате и п колено в снегу) весело очень. Даже нашли площадку и я негативчик сделала)

Товарищи это фиаско!

Решила я себя измерить и..... лучше бы этого не делала(

Правда результаты немного могут неправильные быть. Но в целом итак все ясно.
ог96
ор30
под г81
от79
ож98
об105
он58
икра 36

Тут все сверху вниз,думаю понятно.

Когда-то я была и больше. А когда-то я и похудела и была 89/71/88/95/51
Ну это ж хана!!!!
И это только еще один повод тренироваться еще больше и сильнее взяться за себя.

Сегодня пресс поделала,т.к. весь верх болит очень.
Лесенка
Пресс(ноги подняты,согнуты) -10-15-20-25-20-15-10-5
ножницы - 10-15-20-25-20-15-10-5
подъем ног лежа 10-15-10-5
Растяжка минут 20. Уж это то я люблю.

Завтра едем кататься на ватрушках, тренировка навряд ли будет. Но отдых активный все-таки.

Сегодня сын написал цифру 100 и сказал - мама это ты столько тренируешься)) просто он видел, как я в дневнике зачеркивала дни и спросил что это)

бесспорно - возможно)!

Правильная позиция)
только глядя на нее скажешь "ох,какая стройняшка" а про меня..."да ну какой там спорт"
Но это поправимо конечно) Надо просто довести это дело до конца(наконец-таки)

Спасибо) надеюсь правда я смогу утереть всем нос)
тогда вопрос к этой теме) а как официально войти в стодневку в марте??

фууух высказалась..а то кипело))

Ну что ж сегодня 1й день после стодневки))

Решила я не заморачиваться, а опять по приложению начать заново. До времен официального старта.
Т.к. перерывчик тут был непонятный, сделала немного
4 круга
негативы/приседания/отжимания/приседания
1/10/5/10

Плечо "неприятное" какое-то. А может просто переживаю.


А вообще, сегодня на работе состоялся странный разговор. Коллектив у нас молодой и девушек тоже много,хотя это и депо. (вытесняем мужиков:wink: ) разговор зашел о шейпинге спорт.залах и диетах.
Ну оно и понятно... начинают вылезать "подснежники" которые к лету берутся худеть.
Парочка сидит на диете "химическая" - там какая-то жесть типа 2 яйца и апельсин в день.
Ну я то после такой умру через 1 день)
Вторая часть решила идти на шейпинг.
Еще одна часть решила что ее образования хватит не то что подтянуть "орех" и сесть на шпагат ...так еще и других этому всему научить... и фраза уж поверьте моему опыту просто взорвала мне мозг. (она закончила колледж искусств-режессура кажись)
Короче, я в шоке и ничего не стала говорить о моем занятии, и не спроста ...:point_up: эта "учительница" сказала что силовыми и занятиями в спорт зале любая девушка раскачивается до мужика при долгих занятиях.
Сначала я пыталась спорить про тестостерон, про питание и добавки и то что если бы это было так легко, то каждый бы приходил и раскачивался как Шварц.
Я конечно не спорю она при росте 155 и весе 48 худее меня и образование есть.

Итог))) эта сотка должна выжать из меня все соки жиры...я должна сесть на шпагат ну и подтянуться возможно.

Давайте народ, ругайте меня если я пытаюсь сдаться или сочковать):metal:

Спасибо тебе, что затянул меня в такое хоть я и не хотела по началу) и если бы не ты то я и до половины бы не дошла)
и вот всю правду тут)) действительно когда писали, я загоралась желанием тренить еще больше) чтобы скорее дневник заполнить ...и не просто так, а с достижениями)

Спасибо за поддержку :blush: это так приятно)
Вообще здесь на форуме все поддерживают а не смеются и это придает сил.

А после стодневки я так загорелась, что хочется больших результатов добиться.

Спасибки)) :blush::blush: я может и сама от себя не ожидала)

Спасибо большое)))
как-то со статистикой даже приятнее стало)

100!!!


Стодневка пройдена) Гип гип УРА)))

Сегодня читая инфопост "Вот и все" чуть не прослезилась( вот она стодневочка ....пройдена и закончилась. Это как в первый класс сходить. Вроде бы дальше тоже школа, но первый класс он совсем не такой как все)

Ох, я привыкла к тренировкам. Конечно пройдено не на 100% от своих возможностей. но результаты есть.
Приседания стали техничнее и больше.
Отжимания стали не столь ненавистны)
Подтягивания не дались полноценные но негативы,а это уже прогресс для меня. Ручонки то слабые.

До сих пор еще болят ноги и пресс) тянусь понемногу.

Очень рада, что прошла стодневку. Продолжу дальше заниматься. В официальной сотке тоже хочу поучаствовать.

99 day

Сегодня с утра встала хорошо, даже удивилась. Решила,что мало позанималась. Ну или мышцы не так нагрузку воспринимают.
День прошел спокойно, потом кружок у детей. Что-то давно мы так не были.

Пришла домой и поняла, что у меня ужасно болят ноги, особенно паховая зона, и пресс.
Потянулась мин. 20. Неприятно даже тянуться, мышцы словно скованы.

На мой вопрос о ногах так никто и не ответил) наверное напрягаются мышцы очень, и мешают мне))

Приложение мое сегодня просит ответить на вопросы) Пока там нет инета на телефоне отвечу тут кратенько)

Какие положительные изменения со мной произошли?
- увеличение силовых показателей
- увеличение количества повторов
- новое умение- негативы)
- очень много познавательного в статьях
- стала лучше ощущать свое тело, в плане тренировок.

Отрицательные изменения?
- я думаю таковых нет. Если мой вес сейчас и стал больше, то только по причине моего хз какого питания. Тело не изменилось по той же причине. Да и времени мало наверное прошло.

Что понравилось и чего не хватало?
- понравилось все, и сама программа удобно построена. Успеваю отдыхать, и в тоже время увеличивать нагрузку. Не хватало лично моего внутреннего чего-то)) стисняюсь я выйти на улицу. А по программе мне можно было бы больше статей типа "Не бойтесь облажаться"

Что не понравилось?
- да вроде бы все хорошо. Может на новом сайте мне не очень, а так все отлично)

Дополнения.
- наверное хорошо бы было чтобы больше людей увлекалось такими программами. Может на сайте новом что-то не так, я не знаю как и рассказать. Но старый живее намного.

Короче все по -честному)

98 day

Сегодня была банька, там погрелась, массажик и скраб, как обычно.
Вечером все-таки решилась потренить. Т.к. руки не могу( то тренила ноги и пресс.
Лесенка приседания - до 40 и обратно
Пресс - до 30 и обратно

:sos: У меня вопрос!! Когда приседаю, четырехглавая становится ка камень, даже неприятно как-то становится, что это блин?)) нормально это ваще?) :sos:

После тренировки массажик еще раз с маслом, для кожи полезно. А она у меня не очень в хорошем состоянии(

Осталось 2 дня и усё) фоточек с крутым эффектом ДО и ПОСЛЕ увы не будет( засчитываю стодневку как разминку и подготовку к аццкаму капанию на следующей)