Перемен вообще не чувствую)

День 61
Разминка
6 подходов
Приседания 20 шагами в сторону + 10 обычных
Подтягивания с резинкой 8
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 10
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 14
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

День 60
Сил не очень много, но хочу тренироваться, а то лень заберёт.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20 шагами в сторону + 10 обычных
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 10
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 14
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м

День 59
Отдых. Продуло меня, приболела чутка

День 58
Сегодня ничего не получается. Подиягивания даже с резинкой не пошли, пришлось чуть давать толчок. Отжимания ещё хуже, еле-еле. Негативные подтягивания уже не смогла осилить.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10

Спасибо, действительно можно и включить такое

Сама жду теперь как подарка на день рождения)

День 57
Радость то какая, смогла подтянуться до носа стоя на полу без резинки, сама!! 4 раза. Конечно техника вообще как колбаса на перекладине. Выглядит не очень, но всё же. Раз так пошло, значит скоро будет лучше.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м

День 56
Не успела, отдых

У меня же не совсем диета, только разгрузочный день в неделю. В этот день вообще проблем нет, на следующий конечно сил не на всё хватает. Но потом всё в порядке, так как кушаю же) если было бы прям плохо, я бы не делала. Убиваться не собираюсь)

День 55
Руки не особо поднимались, но всё же потренироваться получилось. Сегодня добавила к обычным выпадам ещё выпады в сторону.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м

День 54
Завтра я не смогу поднять руки, даже чтобы причесаться. Я уже их еле поднимаю.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16
Отжимания 9
Приседания плие 10
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8

Растяжка 10м

День 53
Сделала себа более сложные отжимания: широкое - узкое - широкое положение рук. Было очень трудно. Поняла, что трицепс у меня вообще нетренерованный. Хотелось матом ругаться) еле-еле. Планирую так же сделать с приседаниями. Сейчас добавила приседания плие. В конце каждого подхода в приседе плие ещё 10 раз поднятие пяток. И ещё меня очень порадовало, что сегодня получилось подтянуться с резинкой без прыжка. Просто стоя спокойно с резинкой. Так получилось 5 раз. Для меня это надежда, что скоро я смогу сделать подтягивание самостоятельно.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Отжимания 9
Выпады 16
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания с резинкой 6
Подтягивания негативные 8

Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
Ещё сегодня 3-й понедельник в разгрузочном варианте, только пью. Уже начинаю привыкать, даже не вспоминала про еду

Да, когда нет тренировки, весь день ощущение, что я занимаюсь не тем, чего хочу я.

День 52
Катастрофически не хватило времени ни на что, поэтому пришлось без тренировки. Даже как-то жалко и обидно. Единственное, хорошо намотала км по городу пешком. Пришлось побегать по делам