Да и вообще. Те продукты, которые ты показал на картинки не наберут даже дневной калораж на столько, что бы наращивать себе бока Тем более с тем учетом что люди тут занимаются спортом. От чего ты бока отращиваешь? Все твои углеводные продукты типа макарон, конфеток, байкала - вылетят за 1 тренеровку. Откуда же белок? 10 сосисек из туалетной бумаги? Или ты съедаешь 10 упаковок сыра? Рацион бредовый и в корне не правильный. Какой смысл при таком подходе заниматься воркаутом? Не вижу логики.

Зачем оно мне? Я не говорю, что жирок это плохо. Просто мне больше нравиться рельеф, в частности "стиральная доска". У тебя своё мнение и возможно какие взгляды, цели к своей фигуре, у меня свои. Что бы быть крупно-габаритным человеком, много ума не надо. Жри как сука все подрят. Другое дело, сделать из твоего живота "кубик рубик".

3 месяца хорошей работы. До киса явно далеко

xDD

- При подтягивании сильно дрыгаешься, но думаю на 1 разряд засчитают.
- На брусьях тоже болтаешься. Лучше делай медленнее базу, но качественнее.
- За отжимания не знаю, но видно что прогиб в пояснице есть.
- Поднятие ног к турнику вообще ужасны. Качай пресс и ноги, делай растяжку.
- Подъём с переворотом засчитают.
- Стульчик тоже. Хотя помойму писали, что бы ноги вместе были и не сильно согнуты в подколеньях.
- Уголок - ужасен. У тебя вообще никакой фикцаии не было, ты просто сделал мах ногами и все.
- Выходы примут.

Спасибо Антох Скора уже сделаю На улице толком не поснимаешь, холодрыга ... брр.

kiss, судя по названию ссылки там однозначно какое-то извращенство Эх, я тебе красивую мотивацию, а ты ... )

Специально для кисса)


А это, что бы ты расслабился)

kiss, какой смысл переделывать, если фиксация, которая нужна на разряд, была. Если бы сказали переделать, сделал бы еще раз.

o013xc, Спасибо

Сестра в гостях )

Уголок хренова получился из-за того что перекладина провернулась Но думаю зафиксироваться удалось
За подъем с переворотом не ругайтесь Просто на камере экрана нету. Получился обрубленный.

Ты в своем репертуаре))

Бег не может сжигать только жировую прослойку на животе) Вообще, грубоговоря, бег сушит полностью.
Кушать углеводы, однозначно. Независимо от того жжешь ты жир, или нет, утром нужно дать много энергии организму. А в течении самого дня, понижать кол-во углеводов и употреблять больше белка. Все очень просто.
Ну и соответственно следить за своим состоянием и самочувствием. Лично для себя, я бы не стал заниматься бегом, только продравши глаза. В идеале, я бы вставал часов в 6, нормально завтракал и часов бы в 7 пошел бы бегать, на минут 30. Прибежал домой, обмылся и в 8 на работу.

Как понять, что не стоит употреблять?) В плане еды? Что бы сжечь жир? - Правильно питаться, снизить кол-во употребляемых углеводов, общих дневных ккал. Мне давно один человек сказал: Хочешь набрать массу? Кончай есть и начинай жрать. Хочешь скинуть массу? Кончай жрать и начинай есть. Все предельно просто

Вчера позанимался, вроде все Ок Боль прошла

p.s. хороший повод выпросить у своей массаж

Да в целом все нормально. Только сильно не переедай.

Спасибо WasD за ответ. С манжетами ранее не занимался... Поэтому и решил посоветоваться По поводу нагрузки вроде все Ок, возможно просто повторениями и подходами перегрузил. Все таки тянул себя до изнеможения чуть ли не крича Может быть боль из-за отжиманий как при офицерском, потому что был местами сильный прогиб в спине. Когда делал упражнения все было Ок и даже сейчас, мин 20 назад ходил на стадион поболтать с народом, подтянулся раз 10 для разогрева, болевых ощущений нету никаких. Просто бывает какая-то ... нудная, тянущая боль, но не такая что бы я прям загибалсяот неё... немного побаливает. Скорей всего, либо перегрузил, либо каким-то образом потянул.

Хирург... ну его нафиг. Они там наговорят вплоть до того что вообще заниматься "не разрешат". В крайнем случае если боль не пройдет через недельку, схожу проконсультируюсь.

Всем доброго времени суток. Хотел посоветоваться и вообще услышать мнение более опытных людей.

Недавно купил манжеты. Собственно вот они: http://workoutshop.ru/utjajeliteli/134-manjety-utjajeliteli-workout-u4-4-kg.html
Сегодня днем пошел на тренеровку, одел на ноги и начал делать подтягивания и отжимания верхним хватом (как при офицерском выходе), примерно через пол часа, почувствовал неприятное ощущение между лопаток, а именно в позвонке. Сегодня пол дня уже хожу, позвонок "тянет". Забыл добавить что при всем этом, на мне висел жилет утяжелитель. т.е. 25 кг жилет + 8 кг манжетов на ногах. Так вот я и не могу понять, толи боль от нагрузки, толи от того что манжеты были на ногах и при этом тянули сильно позвонок. Так собственно в чем вопрос: можно ли использовать манжеты для подтягиваний и т.д.?