На мой взгляд лучше заниматься день через день. По многим принчинам. Например в дни отдыха я просто выполняю элементы в малом кол-ве, в большенстве на статику.

Ты не понял, о чем я говорил. ПОСЛЕ подъема, 5 точку нужно посадить на перекладину или можно за счет смещения центра тяжести, прокрутиться в перед на руках и принять вид офицерского выхода?

Вопрос. Просто интересно. Капитанский подъем обязательно делать с упором 5 точки на перекладину, либо можно за счет сильного подъема и перевеса ног, проваливаться на другую сторону и оставаться в упоре типа - Офицерского выхода? Как правильнее в идеале?

У меня на данный момент результат:

Делаю с весом в 20 кг отжимания на брусьях, 3 подхода по 12 повторений. Хорошо отдыхаю, 2-3 дня, и делаю без веса. На данный момент мой рекорд без веса, за 1 подход, 53 повторения.

Обсолютно не согласен

Есть вес или нету, на кол-во подтягиваний это не повлияет.
Суть в другом.

Когда ты работаешь на массу, то берешь максимальный вес с который сможешь подтянуться в диапазоне 8-12 раз, 3 рабочих подхода. С другой же стороны, можно работать с весом на выносливость, делая допустим 5 подходов с 10 кг, по 20-30 повторений. Это уже от твоей мышечной дури зависит.

Ты сам возьми и проверь свои ощущения. Не слушай сторонние высказывания и мнения. Поработай неделю с допустимым для себя весом, потом сделай отдых, дня 2 и потом попробуй сделать допустим отжимания на брусьях БЕЗ веса. Твои сомнения сразу пропадут

1. Пропорции веса нету, сколько повешаешь столько и вешай, сколько можешь поднять, столько и поднимай.

2. Уменьшение повторений может зависить от разных факторов: упадок сил, недостаток энергии, техника, ширина брусьев, постановка рук, перетренерованность.

Отдохни недельку от брусьев и отжиманий от пола.

3. Подтягивания можно сохранять в районе 50 за общее кол-во подходов. Например 5 подходов по 10 раз. Брусьях 100. Так же разбей. Но лучше все это дело делать с оттягощением, результат на глаза сразу будет.

Про воду забыл

Интересно, за год смогу ли добиться такого же результата)

Курение и кофе "убивает" креатин в крови, а так же замедляет новый всплекс при высоких нагрузках.

Это не есть хорошо. Лучше не пить кофе, чем заменять всплеск креатина временной энергией кофеина.

Кому интересно, почитайте: http://www.creatine.com.ua/

Какие бешенные цифры Мои бы широчайшие взорвались на месте)

Я стараюсь в бинтах делать Хорошая кстате вещь

На данный момент подтягиваюсь с 15 кг, 3 подхода по 10-12 раз. Брусья с 20 кг, 3 подхода 10-12 раз.

Больше вешать не пробовал, но уверен что при увеличении веса в 2 раза, раз по 5 точно сделаю)

Увеличить кол-во повторений можно за счет дополнительного оттягощения, т.е. веса. Отдых про который ты говоришь, нужен, но опять же оттягощения при этом обязательны.

Еще как вариант (я так раньше занимался, и сейчас бывает делаю) - взрывной стиль. Быстрые подтягивания с хлопокм за спиной и т.п., аналогично брусья.

Душевная "медаль" есть у каждого кто занимается воркауту. Стимул должен быть в результате, а не в грамоте. Достижения можно в живую показать друзьям, в прочем как и завлечь их. Лично меня бы подобная медаль на шее у кого либо не вдохновила.

Красиво, интересно, но не продуктивно. Имхо конечно.

Мыщцы будут забиваться в любом случае) Просто обычно люди работающие с собственным весом, сушат себя, собственно рельефность. Если ты хочешь просто поддерживать в тонусе своё тело, зачем нужна программа? По состоянию-стояния делай то или иное упражнение и все будет Ок.