Бицепс и мышцы на лучевой кости, верхние грудные - однозначно находятся в статике. Соответственно коли ты идешь - мышцы ног.

p.s. К свадьбе готовишься?

Понятно дело что все выводиться с мочёй) но при этом активно начинают учавствовать почки) Почему тем у кого есть проблемы с почками, нельзя употреблять бешенное кол-во белка и углеводов? Типа гломиролонифрита и пилонифрита. А дрищ, или нет, это уже не столь важно. Независимо от твоих генов, мамон я тебе гарантирую. С такими дозами углеводов.

Еще с совдеповских времен говорили, что перед сном занематься физической нагрузкой нельзя

Много это сколько? Если взять супер коктейль, + обычное употребление чая примерно 5 раз в день. Добавляя 10 ложек в коктейль и по 3 ложки на каждую кружку чая, получается 25 ложек сахара. 5 ложек - это 100 грамм. 25 ложек - 500 грамм. В 100 граммах сахара содержиться 99,8 г углеводов. В общем получается +- 490г быстрых углеводов.

В любом случае ты за день съедаешь (как ты сказал - много) и быстрых и медленных углеводов. Пускай у тебя получается соотношение веса, пропорции, где-то 4г, на 1 кг массы. Вес у тебя в профиле 63кг, 63 * 4 = 252г углеводов суточной нормы.

А теперь давай ко всей полученной сумме, добавим еще цепочку медленных углеводов, типа риса и макарон + ту, конскую дозу сахара. И через месяц будем смотреть на твои жировые прослойки. Незабывая о том что, таким составом будет нагруженна печень и "Na, K" будет активно участвовать в сердечной деятельности.

Сегодня со мной на тренеровке занималась девчонка) с начала лета поуши в мотивации) Подтягивается 36 раз) (с рывками)
Тут уже получается все "поцы" твои

т.е. спокойно можно жрать сахар тонной?

Чай с утра, супер коктейль, чай в обед, чай в полдник, чай на ужин, чай перед сном, 100500 ложек сахара и у вас все будет Ок

У меня страха не было) просто не мог его первое время сделать правильно. Делать получалось только криво, поднимал себя слишком высоко и резко проворачивался в перед. Возможно поэтому страха никакого не было Зато до сих пор боюсь гробик сделать

Подобных статей очень много. Обсуждалось и оговаривалось нираз. Суть в том что, по началу у тебя шел не рост, просто мышцы начали приводиться в тонус. Что бы набираться именно массу, нужен не воркаут, а тренажорка, что бы можно было с каждой тренеровкой увеличивать веса. Ну и обязательно полноценно, правильно питаться.

Пусть поделает добротные отжимания от пола. Я думаю если она сделает отжиманий 20, разок то она точно должна отжать себя на брусьях.

Давненько пил похожий рецепт. Вместо сгущенки заливал мед, и вместо арахиса добавлял фундук.) Если меня не подводит память в сгущенки слишком много вредного сахара, в меде все натуральное, от него не разперает живот, и фундук менее жирный чем арахис.

Понятно, но я имел ввиду то что, за все вещи говорят приблизительно. Когда я научился делать выход силой, стал постепенно пробовать медленный. Максимальное кол-во не делал, по началу 2-3 раза и то корявых. Потом просто стал делать связку элементов, в которых постоянно присутствовал выход силой. И так за день было 20-30 таких связок. После 3 недель я попробовал сделать медленный, и сделал его, немного кривенько, но сделал. Хотя на обычные выходы силой за раз, я бы сделал не более 5.

Так к чему это я. В медленном выходе нужна не только сила, но и хорошая статика, которая возможно у тебя хорошо развита.

Именно) Я допустим со своих 90 годов, помнил только колонку, которая шла на сони эриксон помойму (без доп. питания работала). Поэтому меня такая штука очень заинтересовала) Решил поделиться информацией. Авось кто еще нуждается в сие вещи

Всем доброго времени суток
Хочу поделиться информацией в которой я не так давно стал нуждаться.

Думаю, 70% людей, которые занимаются воркаутом и не только, слушают музыку в плеере или в телефоне во время тренеровки. Я сам по жизни меломан, и музыка для меня - это как энергетик, особено на тренеровке. С этого все и началось. Телефон - играет не громко, не особо удобно держать рядом с собой, в том же кармане. MP3 плеер - хорошая штука, в полне удобно, однако ... при выполнении некоторых элементов, например как "перешмыг", я поменял уже десяток наушников. То кабель перегибается, то протерается, то рвется .. в общем вы поняли.
Так к чему это я все. Недавно нашел в инете, интересные колонки, которые я всетаки приобрел Собственно вот они:

Очень интересная и удобная штука. Орут на пол улицы Можно слушать с плеера, телефона и макро сд.

Вот собственно тест видео:

p.s. Стоят не дорого, название: X-Mini MaX II

Спасибо за внимание. Всем хороших тренеровок и море энергии с отличной музыкой

Да это все ... Говорят и для обычного выхода силой надо подтягиваться раз так 10 и более. Хотя если его делать с технической точки зрения, достаточно и 1 раз уметь подтягиваться. Склепка - элементарный элемент, про который все говорят что он технический и силы для него не нужно. По сути дела так и есть. Однако вчера, я его сделал раз 100 за весь день тренеровки и сегодня у меня реально отсыхает трицепс.