Может потому что ты левша? Это как бы нормально если оно так.

У друга была похожая ситуация и с тонусом и с куревом. Пройдет ... У него все стало Ок в течении месяца после того как бросил. Сам курил, но упадка сил не было когда бросал, может потому что жрал как конь

Хорошо что хоть не волосатые как у дикаря)

А по теме, поддерживаю мнение VladbeatBox.
Зачем стоять мяться в стороне? Ну подтянешься ты раз, другой.. и? На тебя из-за этого пальцем не начнут показывать. Хотя наверное все зависит от возраста.

Вспомнилось)

Я просто такие вещи не приемлю, поэтому и сказал за пропорцию на вскидку, для примера. Не важна пропорция и кол-во. Суть одна. Даже если в протеине 80% белка, и пускай по хорошему там на 30г порошка, 24г протеина - это не значит что при его мощном поглащении у него начнет вообще что-то рости. Система набора массы проста как божий день - Жрать надо хорошо нормальную пищу. Вот и все.

Кстате по поводу гугла. Сливай туда сразу всех посетителей, зачем тогда форум и обсуждения) Стереотипы)...

Не смеха ради, забавы для. Покушай метан, дешего и сердито

3200 за протеин преемлимая цена, если я думаю о достаточном весе мешка. Вот только ты видимо не правильно прочитал инструкцию приёма от производителя. т.е. не прием, а пропорция.
Сколько там на 100г продукта, и какого? Читал? Знаешь сколько нужно воды употреблять и как его лучше бодяжить? Я больше чем уверен что на 100г продукта там примерно 18г белка, немного углеводов и небольшая часть витаминов. Остальная масса это сахар, красители и жиры.

Берем твои 18г белка с протеина, по школьному считаем и получаем примерно 7 приемов порошка по 100г в день, что бы набить рацион по белку (в районе 150г белка). На 100г порошка нужно примерно 400мл воды. Ты от таких доз БлЮвАтЬ не будешь? Подумай головой. И самое главное не забывай, что тебе еще нужно добить организм углеводами, жирами(животными), и самое ГЛАВНОЕ Каллорийностью!


Лично я не представляю, как ты хочешь набрать массу с "воды". Извени за столь открытые эмоции, но у тебя весь продукт будет спускаться в унитаз.

Знаешь что в моем представлении гейнер или протеин? Добавка (кэп), к основному рациону. Которую можно жрать по минимуму и не часто. Перед сном выпить "гармошку", и хватит.

Эктоморфу нужны долгие углеводы, например: макароны, рис, каши. А коктейли доп. пита нужны что бы разогнать энергию до тренеровки, и восполнить её после тренеровки.

Покупать гейнер и протеин деньги есть, а на норм. еду нету?

За те деньги, что стоит хороший гейнер, можно в доволь купить куриных филешек. Если ты купил дешманский доп. продукт, считай что потратил деньги на ветер.

180 грамм белка тебе не нужно. 150 в полне подойдет. 90% усваение продукта.

Знаешь что такое быстрый и медленный обмен веществ? Так вот у Эктоморфов он быстрый, и питание которое ты купил, вылетает в туалет очень быстро, оставляя в организме примерно 20% питательного продукта. Вывод: что бы все было Окей, кушай примерно 1 кг порошка в день, только не блювани потом (шучу конечно)

p.s.

Ох как же нравяться мне такие вопросы.

На форуме кстате много уже есть ответов на подобный вопрос. Только он в корне по другому поставлен. Ты видимо не понимаешь самой главной причины твоего застоя...

Нельзя просто так жрать гейнер и набирать массу. Нужно обязательно >> ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! << хорошо питаться нормальной пищей. Тем более ты ЭКТОМОРФ. Подобные смеси нужны что бы добавить каллорийности в твой и так не малый рацион.

Сколько рост, вес? Какая интенсивность тренинга, время, программа?

Да и вообще, мешать гейнер с протеином это бред. Белок который есть в гейнере, будет достаточен.

Почти во всех вейдерах много сахара.

Лучше германский брать, либо optimum nutrition.

Кстате не факт что гейнер тебе подойдет. Обычно такая вещь подбирается индивидуально. Методом пробы.

p.s. Надеюсь ты на мега эффект не расчитываешь Кушай хорошо и все будет.

Есть и бодибилдеры, которые курят, но это не значит что курево можно сочитать со спортом без последств. Покажи мне хоть одного курящего бегуна, плавца.

Моё мнение: курево зло и вредит оно любому спорту. Можно даже не вдаваться в крайности анатомии и сказать что при любой силовой деятельности - дыхание немаловажно. У курильщиков дыхалка никакая.

Подтягивайся с оттягощением, хорошая вещь.
Как вариант можно делать еще взрывные подтягивания с хлопком перед собой или за спину Лично мне второе очень помогает.
2 взрывных подхода, 2 обычных - на максимум (можно с оттягощением).

Делай хорошую разминку до тренеровки и во время тренеровки(можно статикой).

p.s. Очень странно что за 2 года у тебя такие слабые показатели. В чем то есть секрет, полюбому

Лучше всего кушать высокобелковую и углеводную пищу и масса будет нормально набераться. Курочка, кефир (с минимальной жирностью), творог и все будет По деньгам даже выгоднее чем покупать спортивное питание. Ибо хороший гейнер по производителю и качеству, стоит не дешего.

Зачем ему? У него и так база теории минимальная. Практически не знает самых простых вещей. Еще купит себе голимый сахар, а не протеин, потом будет не на массу работать, а свинные ушки по бокам уберать

Что бы работа на массу была не в пустую, придется хорошо попотеть, соблюдая диету, программу, сон, образ жизни.

Одного турника с брусьями будет не достаточно.
Почитай вот тут тему: <url="тык">http://workout.su/forum_thread/1501</url>

Программа для чего? Сушка, масса, выносливость?