+103
=48 082

Hirurg, второй вариант по любому лучше и смотрится красивее

p.s. сегодня пошел поделать выход на улицу, снег, ветер, холодно еще так морозит малясь, еле сделал 7 раз всего, в первом подходе 2 раза кое как вымучил, тяжело как то было, в прошлый раз вылетел быстро и без напряга, а сегодня вялость какая то слабость еще чтоли, в общем не пойму сам, сделал всего 7 раз, потом вообще тупо грудью бился, либо до груди подтянуться не мог уже потом))) все 7 выходов получались как бы заваливался я на турник а потом отжимался вверх, в общем х*рня( взрывной силы в общем вообще нет, она отсутствует пошел домой чуть расстроен был, утешил себя тем что подтянулся после этого чуть больше ста раз всего, за первых 5 подходов подтягиваний 82 раза смог сделать) больше не делал) ну где то от 15 до 18 раз в среднем в подходе, потом еще чуть добил, в итоге 103 раза)) и успокоился.. но настрой подпорчен все равно, завтра буду отдыхать от всего...

+7
=682

GLikodin, у меня примерно такой же рост как у тебя..192 см.. высоким тяжелее научиться в воркауте, да и во многих видах спорта, если только это не баскетбол, плавание, бег или волейбол)) год назад когда я весил примерно как ты или больше кг 95, я подтягивался 2-3 раза нормально, не занимаясь этим вообще,во-первых я похудел прилично с того времени, и могу сказать это помогло безусловно, скакалка-бег ну и питание.. прошлым летом начал заниматься на турнике брусьях, занимался я через день как и ты, за 2 месяца подтягивания выросли с двух до 10-12 раз, занимался я тупо 5 подходов на турнике на максимум допустим выходило 8-6-5-4-4, все на этом шел домой, дома допустим 3-4 подхода отжимания от пола, это понедельник допустим, следующий день отдых, в этот день пресс покачать можно, если у тебя пузо, пресс качать нужно вместе с кардио нагрузкой, чтобы пузо уходило, в среду я тоже подтягивался так же 4-5 подходов, ну сначала 3-4, 5 было тяжело, так же отжимания только на брусьях например, или приседания, в пятницу тоже подтягивания и от пола отжимания, выходные можно отдохнуть а можно в воскресенье пойти позаниматься, в самом начале подтягиваться лучше через день, освой подтягивания, когда раз 10 подтянешься будем считать освоил хорошо, затем можно налегать на брусья чтобы дойти до 20 отжиманий если ты выбрал именно это число) ну а дальше ты сам поймешь что тебе нужно, допустим элемент выучить выход на две, тебе будет тяжелее чем маленьким и среднего роста людям, но при желании и терпении всё будет.

погугли, тут для гирь программ нема

ну когда руки больше включаются, локоть смотрит вперед, а в стороны идут если спиной тянуть себя

с рюкзаком норм будет, утяжелители можешь купить еще на ноги допустим

всмысле научиться? ты же подтягиваешься на турнике от детского уголка)) а если по технике ну лучше локти в стороны разводить как по мне, и тянуть себя спиной

ничего страшного, смотря что хочешь прокачать

ну да, там тяжеловато смотрелось, как бы забрасывался грудью на турник, сейчас гораздо лучше, сейчас ты и подтягиваешься выше ну и скорость взрывная сила подросла как никак.

WasD, теперь я знаю почему на рубеже около 20 подтягиваний я остановился)) все дело в дыхании, я дышу как приходиться, придется переучиваться))

kind74villain, до 10 выходов дойти имея базу 15 подтягиваний не получится почти наверняка, брусья у тебя отлично, отжимания от пола можно подянуть тоже раз до 60 вполне хорошо будет, подтяни подтягивания до 25-30, тогда 10 выходов скорее всего сделаешь уверенно и не кое как

достаточно посмотреть видео с декабря и это мартовское, уже совсем другое качество исполнения, хотя там надо заметить ноги ты почти не сгибал, а тут да согнуты

все будет)) летом или в начале осени, в общем через полгода будешь в шортах и футболке летать а не выходить вверх-вниз раз 10;)))

мда, тут нечего сказать, больше спорить не буду на эту тему)

тут я вот себя вспоминаю по аналогии с подтягиваниями если взять, я почти каждый день подтягивался какое то время, чувствовал всегда некую усталость что ли, чувствовал что не на все 100 могу выложиться, когда стал подтягиваться скажем пару раз в неделю, сейчас чувствую силы дополнительно, и сделать допустим несколько подходов по 15 раз сейчас не составляет труда, а раньше если 15 делал в первом подходе то во втором 10 получалось а то и 7-)