Khev

01.12.2020. Вт. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>


Выбрал 4й уровень. Поделил по 3 упражнения на две тренировки, утреннюю и вечернюю.

30.11.2020. Пн. Решил пройти <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинку.</url>

29.11.2020. Вс. Растяжка.

28. 11.2020. Сб. Лесенки.
Подтягивания до 10
Отжимания до 20
Приседания до 20.

27.11.2020. Пт. Отжимания.

26.11.2020. Чт. День отдыха.

25. 11.2020. Ср. С 6 20 до 7 30. Перерыв 1-2 минуты между подходами.

24.11.2020 Вт. С 6 20 до 7 30. Перерыв 1-2 минуты между подходами.

Отжимания:
:one: Обратный ход конем - 5 кругов
:two: Отжимания от столбов с задержкой в нижней точки после каждые 5 повторений по 5 секунд - 5 подходов по 15 повторений
:three: Пробежка около 10 минут в спокойном темпе.

23.11.2020 Пн. С 7 00 до 8 00. Перерыв 1-2 минуты между подходами.

План 23.11 - 29.11
23 - Подтягивания (австралийские + высокие + с отскоком в сторону + медленные)
24 - Отжимания (обычные + медленные + взрывные)
25 - Подтягивания 5 подходов на максимум 2,3,4,5 минут отдыха
26 - Отдых
27 - Отжимания 3 подхода разной вариации на максимум
28 - Пресс
29 - Растяжка