Отправлено: 26.11.2020 15:42
26.11.2020. Чт. День отдыха.
Отправлено: 25.11.2020 20:56
25. 11.2020. Ср. С 6 20 до 7 30. Перерыв 1-2 минуты между подходами.
Отправлено: 24.11.2020 06:26
24.11.2020 Вт. С 6 20 до 7 30. Перерыв 1-2 минуты между подходами.

Отжимания:
:one:1️⃣ Обратный ход конем - 5 кругов
:two:2️⃣ Отжимания от столбов с задержкой в нижней точки после каждые 5 повторений по 5 секунд - 5 подходов по 15 повторений
:three:3️⃣ Пробежка около 10 минут в спокойном темпе.
Отправлено: 23.11.2020 06:38
23.11.2020 Пн. С 7 00 до 8 00. Перерыв 1-2 минуты между подходами.
План 23.11 - 29.11
23 - Подтягивания (австралийские + высокие + с отскоком в сторону + медленные)
24 - Отжимания (обычные + медленные + взрывные)
25 - Подтягивания 5 подходов на максимум 2,3,4,5 минут отдыха
26 - Отдых
27 - Отжимания 3 подхода разной вариации на максимум
28 - Пресс
29 - Растяжка