Отправлено: 15.02.2021 15:21
13.02.2021
(Подтягивания + перепрыги + выпады на каждую по 10 повторений) х3
14.02.2021
Отдых
С 15.02.2021
по 17.02.2021
Отдых
Отправлено: 12.02.2021 22:01
11.02.2021 Отдых

12.02.2021 Отдых
Отправлено: 11.02.2021 03:36
9.02.2020
Отдых

10.02.2020
(Подтягивания + перепрыги + выпады на каждую по 10 повторений) х3
Отправлено: 07.02.2021 16:07
5.02.2021 Пт

Фристайл

6.02.2021 Сб.

Выходной

7.02.2021 Вс

Подтягивания 5х10

8.02.2021

Отжимания 5х10 + 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
Отправлено: 03.02.2021 09:19
4.01.2021 Чт. Замер максимума на брусьях за один подход - 50 (35 без отдыха, 7+6+2 с паузами 5сек и не слезая с турника)
Отправлено: 03.02.2021 09:13
3.01.2021 Ср.
Отправлено: 01.02.2021 15:46
30.01.2021. Сб
Импровизация: проходки на брусьях, подтягивания, отжимания от низкой перекладины, отжимания на трицепс от скамьи.

31.01.2021. Вс.

:one:1️⃣ Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд
:two:2️⃣ Высокие подтягивания + перепрыги на боковом турнике 5+5, 5 подходов с отдыхом минута.
:three:3️⃣ Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд

1.01.2021. Пн. Думаю.

2.01.2021. Вт. Думаю.

Отправлено: 27.01.2021 16:27
27.01.2021 Ср.

:one:1️⃣ Австралийские подтягивания 10+20+30+40(25+15)+50(30+20) с отдыхом минута, в скобках с отдыхом 3-5 сек
:two:2️⃣ Высокие подтягивания + перепрыги на боковом турнике 5+5, 5 подходов с отдыхом минута.
:three:3️⃣ Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд

28.01.2021. Чт. Тоже самое + проходка силы на брусьях.

29.01.2021. Пт. Отдых.
Отправлено: 27.01.2021 16:25
26.01.2021 Вт. <url="https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac">4я неделя брусьев.</url>

Как оказалось, роботом стать очень не просто, но возможно.
Дошел до конца разбив на 5 подходов.
Через неделю проверю максимум на брусьях.
Отправлено: 27.01.2021 16:21
<quote name=Felis post="563556">
</quote>

Спасибо большое!
Отправлено: 25.01.2021 16:50
24.01.2021 Вс. Отдых.

25.01.2021 Пн. Отдых.
Отправлено: 23.01.2021 13:39
23.01.2021 Сб. <url="https://workout.su/articles/641-vzryvnaja-programma-dlja-podtjagivanij-na-turnike-i">Отжимания EMOM</url>
До 10, потом 20-24.
Итого 190 отжиманий.
Отправлено: 22.01.2021 12:41
19.01.2021 Вт. Отжимания.
10х30=300 за 20 минут.

20.01.2021. Среда. Отдых.

21.01.2021. Четверг.
Подтягивания средним хватом сверху
12+18+14+10+18=72
Подтягивания на максимум: 30, ура.
Всего 102 Подтягивания, лёгкая тренировочка.

22.01.2021 Пт. Отдых.
Отправлено: 18.01.2021 15:13
18.01.2021 Пн. Отдых.
Отправлено: 16.01.2021 21:22
16.01.2021. Сб. <url="https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac">Брусья. 3я неделя.</url>

17.01.2021 Вс. <url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac">Подтягивания.</url>