01.05.2022

Небольшая тренировка по боксу

30.04.2022

Разминка

Подтягивания 12+9+8*4+7*5 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений. Сделано 88 повторений

По прежнему не могу перешагнуть планку в первом повторе. Думаю всё дело в маленьком отдыхе. Не успеваю восстанавливаться

Отжимания на брусьях 10*6 отдых 2 минут сделано 60 повторений

29.04.2022

Тренировка по боксу

Тренировка ног.

Приседания с гирей

27.04.2022

Разминка

Отжимания от пола 25+22+20*2+18*2 отдых 4 минуты сделано 123 повторения

Подтягивания 7*7 отдых 3 минуты всего повторений 49.

25.04.2022

Тренировка по боксу

Тренировка ног. Приседания+выпады с гирей

24.04.2022

Разминка

Австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания с резинкой + отжимания на брусьях с резинкой

Подтягивания 11+8*4+7*3+6*2+5 отдых 4 - 2 минуты Сделано 81 повторение

Сегодня из за возвращения зимы пришлось опять одеваться тепло, что видимо и помешало результату. Но я как и планировал повысил общий результат. Вышло 11 подходов. По прогнозу идёт тепло поэтому дальше будет легче

Отжимания от пола 15*4+10*2 отдых 2-1 минута Сделано 80 повторов

Делал так чтобы не забиться поэтому снизил количество повторов

22.04.2022

Тренировка по боксу

Тренировка ног. Приседания + пресс

21.04.2022

Разминка

Подтягивания 7*7 отдых 3 минуты

Отжимания на брусьях 10*7 отдых 2 минуты

Сегодня просто повтор программы. Так сказать проверка на прочность)) Прошёл на ура.

20.04.2022

Разминка

Подтягивания 7*7 отдых 3 минуты

Отжимания на брусьях 10*7 отдых 2 минуты

Сегодня восстановительная тренировка

18.04.2022

Разминка

Подтягивания 12+9+8*4+7*3 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе. Сделано 74 повторений.

Показатели ухудшились относительно прошлой тренировки. Но всё равно увеличил общее количество за тренировку как и планировал.

Отжимания на брусьях 10*4 отдых 3 минуты

Востановительная после вчерашнего

17.04.2022

Разминка

Отжимания на брусьях 20+15+14+13+12 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе.

Как то не пошли отжимания.

16.04.2022

Разминка

Австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания 8*3+7*3 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе.

Выходы силой с резинкой + высокие подтягивания с резинкой

4 подхода

15.04.2022

Тренировка по боксу

Тренировка ног. Делал выпады с гантелями и планку.

Все привет. Сегодня заметил что регистрирующихся на ресурсе много, а тренирующихся просто нет, или тренируются по тихому.

Предлагаю встретиться потренить вместе. Вместе всегда веселее. Обмен опытом и поддержка товарищей всегда приветствуется.

Даже если не имеешь опыта в подтягиваних, но очень хочется научиться, даже если женского пола и стесняешься. Есть набор резеновых петель, которые помогут быстро освоить и сделать первые самостоятельные подтягивания. И самое главное это бесплатно и на свежем воздухе. Хватит сидеть в душных офисах и фитнес залах

Предлагайте место и программу тренировок. В принципе можно собираться на любой более менне интересной площадке. Время обговорим заранее. Пишите на форум или в личных сообщениях. Зима отступила и стоит начать именно сейчас ибо тренировочный период у нас короткий.

13.04.2022

Разминка

Австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания с резинкой + отжимания на брусьях с резинкой

Подтягивания 12+9*2+8*3+7*3 отдых от 4 до 3 минут в зависимости от количества повторений в подходе. Сделано 75 повторений. Маленько не дотянул сегодня в пермом подходе до 13и. Но зато поднял как и планировал общее количество. Сделал всё за 9ть подходов.

Отжимания на брусьях 15*6 отдых 3- 2 минут сделано 90 повторений. Начал бодро с отдыхом 2 минуты, после третьего начал прибавлять время на отдых. Тк это восстановительная тренировка и отказов быть не должно.