02.08.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,брусья-11.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,брусья-11.
3кругподтягивания 1 рука на запястье-4раза
4круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-6раз, брусья-11.
5круг подтягивания обр хват на пальцах-7 раз, приседания одна нога-6раз
6кругподъем переворотом-5

+46=433 071

01.08.14 - вечерняя тренировка в легком стиле на предплечья

+20=33227

+44=32403

30.07.14 - утренняя и вечерняя тренировка в легком стиле.

31.07.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз,брусья-10.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз,брусья-10.
3кругподъем переворотом-5
4круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, отжимания французские-8.
5круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, отжимания французские-8.
6кругподъем переворотом-5

29.07.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: подъем переворотом-5,приседания-15.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
3круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
4кругподъем переворотом-5
5круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
6круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
7круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
8кругподъем переворотом-5

+62=34855

29.07.14

вечерняя тренировка в 19.30 на улице

разминка: подъем переворотом-5,приседания-15.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
3круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
4кругподъем переворотом-5
5круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
6круг подтягивания обр хват-12 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
7круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-5раз, стойка на руках.
8кругподъем переворотом-5

26.07.14

вечерняя тренировка в 18.30 на улице

27.07.14

выходной

28.07.14

дневная тренировка в 11.30 на улице

Разминка: отжимания 2х10,приседания 2х10,подтягивания 2х5

1круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз
2круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз
3круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз
4круг подтягивания-10 раз, брусья-10раз

подъем переворотом 5 раз

+0.4 = 655,5

+40=32408

+20 = 430500

+40=34214

+60=33891