25.07.14

вечерняя тренировка в 17.00 на улице

подъем переворот 5раз

1круг подтягивания-10 раз, подъем ног к перекладине
2круг подтягивания-10 раз, подъем ног к перекладине
3круг подтягивания-10 раз, подъем ног к перекладине
4круг подтягивания обр хват - 10 раз, подъем ног к перекладине
5круг подтягивания обр хват - 10 раз, подъем ног к перекладине
6круг подтягивания обр хват - 10 раз, подъем ног к перекладине

подъем переворотом 3 раза

+50 = 33524

24.07.14

вечерняя тренировка в 17.30 на улице

1круг подтягивания-10 раз, приседания 20раз, стойка на руках.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога - 5раз, стойка на руках.
3круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога - 7раз, стойка на руках.
4круг подтягивания обр хват - 10 раз, приседания одна нога - 10раз, стойка на руках.
5круг подтягивания-10 раз,

23.07.14

Вечерняя тренировка в 17.30 на улице

Сегодня чисто пробежка на стадионе.. 2 км

+2 = 603,6

+40=33132

22.07.14

Утренняя тренировка в 10.00 на улице все дожди

подъем переворотом-5раз.

1круг подтягивания-10 раз, пресс, приседания 1 нога.
2круг подтягивания-10 раз, пресс, приседания 1 нога.
3круг подтягивания-10 раз, пресс, приседания 1 нога.
4круг подтягивания обр хват-10 раз.

+45=31227

+30=32405

20.07.14 - выходной дожди.

21.07.14

Утренняя тренировка в 10.00 на улице

подъем переворотом-5раз.

1круг подтягивания-10 раз, брусья-15.
2круг подтягивания-10 раз, брусья-15.
3круг подтягивания-10 раз, брусья-15.

19.07.14

Вечерняя тренировка в 20.00 на улице

Сегодня чисто пробежка на стадионе..т.к. болит вся верхняя часть плечей

+32=30509

+20=32100

+10=422342

Тренировка на улице 17 и 18 числа

Выполнение упражнений: подъем переворотом,отжимания от перекладины, тренировка выхода силы (запрыгивание на турник и медленное спускание с него, французские отжимания, подтягивания, отжимания в стойке на руках, брусья.