Отправлено: 13.08.2014 04:27
11.08.14 и 12.08.14 вышел на работу после отпуска и сразу нагрузка..капали траншеи под кабель..сил на тренировки нет + в лес грибы и ягоды.
Отправлено: 10.08.2014 18:38

10.08.14

- вечерняя тренировка на предплечья, пресс, негативы выхода силой,подъем переворотом, рукоход, отжимания от перекладины.
Отправлено: 09.08.2014 20:31

07.08.14

- вечерняя тренировка на предплечья, пресс, негативы выхода силой,подъем переворотом.

08.08.14 - 09.08.14=выходной, дорога с отпуска домой.
Отправлено: 07.08.2014 15:23
+24=34750
Отправлено: 07.08.2014 15:22
+53=37063
Отправлено: 07.08.2014 15:21
+52=438057
Отправлено: 07.08.2014 15:15

05.08.14

- вечерняя тренировка на предплечья, подъемы переворотом, негативы выхода силой.

06.08.14



вечерняя тренировка в 19.00 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1кругподъем переворотом-6
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-7раз,брусья-12.
3круг подтягивания-11 раз, приседания одна нога-7раз,брусья-12.
4кругподъем переворотом-6
5кругподтягивания обр хват-12,присед одна нога-7, отжимания франц.-11
6кругподтягивания обр хват-10,присед одна нога-7, отжимания франц.-11
7кругподъем переворотом-6
Отправлено: 04.08.2014 18:13
+24=34174
Отправлено: 04.08.2014 18:11
+30=434585
Отправлено: 04.08.2014 18:09
+48=36031
Отправлено: 04.08.2014 18:06

04.08.14



вечерняя тренировка в 18.30 на улице

разминка: отжимания-2×15,приседания-2×15, подтягивания 2х5.

1круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,брусья-12.
2круг подтягивания-10 раз, приседания одна нога-6раз,отжимания франц.-10
3кругподтягивания узкие-8, присед одна нога-6, брусья-12
4круг подтягивания обр хват-10 раз, приседания одна нога-6раз, отжимания франц.-10
5кругподъем переворотом-5
Отправлено: 04.08.2014 12:06

03.08.14

- вечерняя тренировка на предплечья, пресс, негативы выхода силой.
Отправлено: 03.08.2014 09:36
+33=33 790
Отправлено: 03.08.2014 09:35
+30=434 055
Отправлено: 03.08.2014 09:34
+56=35.755