+21=40.642

24.08.14

Дневная тренировка в 11.20 в д\п

1круг Подъем переворотом-6.
2круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-5, Подтягивания-11,Подъем ног к перекладине-10.
3круг Подъем переворотом-6.
4круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-6, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
5круг Подъем переворотом-6.
6круг Рукоход - 3 раза

+3 = 851,5

23.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3км

+20=40.303

13.08.14 - отдых, опять траншеи на работе.

22.08.14

вечерняя тренировка в 18.20 в д\п

1круг Подъем переворотом-5.
2круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-6, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
3круг Подъем переворотом-5.
4круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-7, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
5круг Подъем переворотом-5.
6круг Рукоход - 2 раза

+2=838

21.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б

17.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины.

18.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины.

19.08.14 - выходной

20.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины, подтягивания

+2 = 816

16.08.14

- дневная пробежка по пересеченной местности на л\б

15.08.14

- вечерняя тренировка на площадке д\п: предплечья, пресс, негативы выхода силой, подъем переворотом, рукоход - 2 раза, отжимания от перекладины.

+40=38926

+90=442 731

13.08.14 - отдых, опять траншеи на работе.

14.08.14

вечерняя тренировка в 19.20 дома

разминка: отжимания-2×10,приседания-2×10, подтягивания 2х5.

1круг Отжимания-16, Приседания-16, Подтягивания-6.
2круг Отжимания-17, Приседания-17, Подтягивания-7.
3круг Отжимания-18, Приседания-18, Подтягивания-8.
4круг Отжимания-19, Приседания-19, Подтягивания-9.