Отправлено:
05.03.2015 18:18
05.03.15
-четверг
Подъем в 06.45Питание
06:50-0.25л воды
07.10-творог,простокваша,мед,мандаринка
10.10-гречка,гуляш,салат с капусты,черный чай
13.10-гречка,тушеная капуста,свинина,винегрет,черный чай,сосиска в тесте
15.00-черный чай
16.30-0.5л воды
18.10-простокваша,курага,мандаринка
19.30-3 пер.яйца,простокваша с сухим молоком,финики,грейпфрут,мед
Name:>
Тренировка в 18.40
Отжимания -20
Полуподтягивания-10,
Подтягивания-10
Приседания -5х20
Отжимания алмазные -15
Отжимания в стойке -4х5
Подтягивания узк. -8
Подъем ног к перекладине 5х10
Подтягивания обр.узк.хват -12
Отжимания 1 рука на мяч -10 (на каждую)
Подтягивания обр.хват с усилием на одну руку -5 (на каждую)
</quote>