Отправлено:
01.02.2015 05:29
01.02.15
Подъем в 06.30Питание
06:35-0.5л воды
07:30-травяной чай
08:05-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
10.05-компот с чернослива
11.15-простокваша,апельсин,курага
12:20-гороховое пюре,салат с моркови и чесноком,мясная котлета,хлебцы
16.05-0.25 воды
16:50-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.облепиха
18.00-мандаринка
18.15-пельмени,маринов.помидоры,чеснок,лук
21.10-0.5воды
22:15-простокваша,2 мандаринки
завтракВечерняя тренировка:>
-Вечер в 16:10
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одну ногу -8 на каждую
3. Отжимания ганнибала -5
4. Планка боковая -35сек. на каждую сторону
Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>
Ходьба по городу в 19.30:>
Отбой в 22.35